Gangguan tidur adalah perubahan pada kemampuan untuk tidur dengan baik, baik oleh perubahan otak, oleh deregulasi antara tidur dan terjaga, perubahan pernafasan atau gangguan gerak, dan beberapa contoh umum adalah insomnia, sleep apnea, narkolepsi, somnambulism atau Kaki yang gelisah.
Ada puluhan gangguan tidur, yang dapat terjadi pada usia berapa pun, dan lebih sering terjadi pada anak-anak atau orang tua. Kapanpun mereka ada, gangguan ini harus diobati, karena ketika mereka bertahan mereka dapat secara serius mempengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran. Pahami mengapa kita perlu tidur nyenyak.
Jika gejala gangguan tidur terjadi, spesialis untuk diagnosis dan pengobatan penyebabnya adalah spesialis untuk tidur, namun, para profesional lain seperti dokter umum, dokter keluarga, geriatrik, psikiater atau ahli saraf dapat mengevaluasi penyebab dan menunjukkan pengobatan yang benar dalam banyak kasus.
Beberapa bentuk perawatan termasuk terapi perilaku-kognitif, yang mengajarkan cara-cara untuk meningkatkan kemampuan tidur, dan obat-obatan mungkin diindikasikan. Penting juga untuk menentukan dan mengobati apa yang memicu perubahan ini, baik itu depresi, kecemasan, penyakit pernapasan atau neurologis, misalnya.
1. Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum, dan mungkin ditandai dengan kesulitan untuk tidur, kesulitan untuk tetap tertidur, bangun di malam hari, bangun lebih awal atau bahkan diidentifikasi karena keluhan merasa lelah di siang hari.
Mungkin timbul sendiri atau sekunder akibat penyakit seperti depresi, perubahan hormonal atau penyakit saraf misalnya, atau dipicu oleh zat atau obat tertentu seperti alkohol, kafein, ginseng, tembakau, diuretik atau beberapa antidepresan.
Selain itu, dalam banyak kasus, insomnia disebabkan hanya oleh adanya kebiasaan yang tidak pantas, yang mengganggu kemampuan tidur, seperti tidak memiliki rutinitas tidur, berada di lingkungan yang sangat terang atau bising, makan berat atau mengambil minuman energi di malam hari. . Memahami bagaimana menggunakan ponsel di malam hari dapat membuat Anda mengantuk.
- Apa yang harus dilakukan : Untuk memerangi insomnia, perlu pergi ke kantor dokter, yang dapat mengevaluasi keberadaan atau tidak kondisi atau penyakit yang menyebabkan insomnia, melalui analisis dan tes klinis. Disarankan untuk melakukan kebersihan tidur, melalui kebiasaan yang mendukung mati rasa, dan bila perlu, obat-obatan seperti melatonin atau ansiolíticos juga dapat diindikasikan.
Lihatlah kebiasaan tidur utama.
2. Sleep Apnea
Juga disebut sindrom apnea tidur obstruktif, atau OSAS, ini adalah gangguan pernapasan di mana ada gangguan aliran pernapasan karena runtuhnya saluran udara.
Ini menyebabkan perubahan dalam tidur, sehingga ketidakmampuan untuk mencapai fase yang lebih dalam, sehingga sulit untuk beristirahat dengan benar. Dengan demikian, orang-orang dengan sleep apnea cenderung mengantuk di siang hari, menyebabkan komplikasi seperti sakit kepala, kehilangan konsentrasi, lekas marah, perubahan memori dan tekanan darah tinggi.
- Apa yang harus dilakukan : Diagnosa ditunjukkan oleh polisomnografi, dan perawatan dilakukan dengan menggunakan masker oksigen adaptif, yang disebut CPAP, di samping perubahan kebiasaan seperti menurunkan berat badan dan menghindari merokok. Dalam kasus-kasus tertentu, pembedahan dapat diindikasikan untuk memperbaiki penyempitan atau obstruksi saluran napas di saluran napas, yang disebabkan oleh kelainan bentuk tubuh, atau penempatan implan.
Berikut ini cara mengidentifikasi dan mengobati apnea tidur.
3. Kantuk di siang hari yang berlebihan
Mengantuk di siang hari yang berlebihan adalah kesulitan untuk tetap terjaga dan waspada sepanjang hari, dengan tidur yang berlebihan, yang menghambat kinerja kegiatan sehari-hari dan bahkan dapat mengekspos orang tersebut untuk mengambil risiko saat mengemudi atau menangani peralatan.
Biasanya disebabkan oleh situasi yang menghilangkan tidur yang cukup, seperti memiliki sedikit waktu untuk tidur, tidur terganggu beberapa kali atau bangun sangat pagi, dan juga karena penggunaan obat-obatan tertentu yang menyebabkan tidur, atau penyakit seperti anemia, hipotiroidisme, epilepsi atau depresi, misalnya.
- Apa yang harus dilakukan : Perawatan ditunjukkan oleh dokter sesuai dengan penyebab masalah, dan terutama terdiri dalam meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Jadwal tidur siang hari dapat membantu dalam beberapa situasi dan, dalam kasus yang secara ketat ditunjukkan oleh dokter, penggunaan obat stimulan mungkin direkomendasikan.
4. Tidur sambil berjalan
Sleepwalking adalah bagian dari kelas gangguan yang menyebabkan perilaku tidak pantas saat tidur, yang disebut parasomnia, di mana ada perubahan dalam pola tidur karena aktivasi area otak pada waktu yang tidak tepat. Ini lebih sering terjadi pada anak-anak, meskipun mungkin ada pada usia berapa pun.
Seseorang dengan somnambulism memanifestasikan aktivitas motorik yang rumit, seperti berjalan atau berbicara, dan kemudian dapat bangun atau kembali tidur dengan normal. Biasanya, ada sedikit atau tidak ada memori tentang apa yang terjadi.
- Apa yang harus dilakukan : sebagian besar waktu, tidak ada perawatan yang diperlukan, dan kondisinya cenderung menurun dari masa remaja. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan obat anti ansietas atau antidepresan untuk membantu mengatur tidur.
Memahami berjalan dalam tidur dan cara mengatasinya.
5. Sindrom kaki gelisah
Restless leg syndrome adalah gangguan neurologis yang menyebabkan perasaan tidak nyaman di kaki, biasanya berhubungan dengan kebutuhan tak terkendali untuk menggerakkan kaki, dan biasanya terjadi saat istirahat atau menjelang tidur.
Ini memiliki penyebab genetik yang mungkin, dan dapat diperburuk karena periode stres, penggunaan stimulan seperti kafein atau alkohol, atau dalam kasus penyakit neurologis dan psikiatri. Sindrom ini merusak tidur, yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari dan kelelahan.
- Apa yang harus dilakukan : Perawatan melibatkan tindakan untuk mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kualitas hidup individu, termasuk menghindari penggunaan stimulan seperti alkohol, tembakau, dan kafein, olahraga, dan menghindari tidur yang kurang karena kelelahan memburuk. meja. Dokter juga dapat menunjukkan obat-obatan seperti dopaminergik, opioid, antikonvulsan, atau penggantian zat besi pada kasus-kasus tertentu.
Pelajari lebih lanjut tentang apa dan bagaimana mengobati sindrom ini.
6. Bruxism
Bruxism adalah gangguan gerakan yang ditandai dengan tindakan bawah sadar menggiling dan tanpa sadar mengepalkan gigi, menyebabkan komplikasi yang tidak menyenangkan seperti perubahan gigi, sakit kepala konstan, dan retak dan nyeri di rahang.
- Apa yang harus dilakukan : Perawatan bruxism dipandu oleh dokter gigi, dan termasuk penggunaan perangkat yang tertanam pada gigi untuk menghindari keausan, koreksi perubahan gigi, metode relaksasi dan fisioterapi.
Lihat lebih banyak panduan tentang apa yang harus dilakukan untuk mengontrol bruxism.
7. Narcolepsy
Narkolepsi adalah serangan tidur yang tak terkendali, yang menyebabkan orang itu tidur kapan saja dan kapan saja, dan perlu bahwa orang tersebut berusaha keras untuk menghindari tertidur. Kejang dapat terjadi beberapa kali atau beberapa kali sehari, dan tidur biasanya berlangsung selama beberapa menit.
- Apa yang harus dilakukan : Perawatan termasuk tindakan perilaku untuk meningkatkan tidur, seperti tidur dan bangun pada waktu yang teratur, menghindari minuman beralkohol atau obat penenang, membuat jadwal tidur siang, menghindari merokok dan kafein, dan dalam beberapa kasus, penggunaan diindikasikan obat-obatan seperti Modafinila atau psikostimulan lainnya.
Pelajari lebih lanjut tentang mengidentifikasi dan mengobati narkolepsi.
8. Kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur ditandai oleh ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara tidak lama setelah bangun tidur. Ini muncul secara singkat karena keterlambatan dalam kemampuan untuk menggerakkan otot setelah bangun tidur. Beberapa orang mungkin mengalami halusinasi, seperti melihat lampu atau hantu, tetapi ini karena otak baru saja terbangun dari fase tidur di mana ada mimpi yang hidup, yang disebut tidur REM.
Orang yang berisiko lebih tinggi mengembangkan fenomena ini adalah mereka yang mengalami kurang tidur karena penggunaan obat-obatan tertentu atau karena adanya gangguan tidur lainnya seperti narkolepsi atau sleep apnea.
- Apa yang harus dilakukan : Kelumpuhan tidur umumnya tidak memerlukan perawatan, karena ini adalah perubahan jinak yang berlangsung selama beberapa detik atau menit. Saat mengalami kelumpuhan tidur, seseorang harus tetap tenang dan mencoba menggerakkan otot.
Periksa semua tentang kelumpuhan tidur.
