ASMR adalah akronim untuk ekspresi bahasa Inggris Respon Meridian Autonomous Sensory dan mewakili sensasi menyenangkan kesemutan yang dirasakan di wilayah kepala, leher dan bahu ketika Anda mendengar seseorang berbisik atau membuat gerakan berulang .
Meskipun tidak semua orang merasa bahwa ASMR menyenangkan, siapa pun yang mendapat perasaan ini mengklaim bahwa ASMR dapat meredakan kecemasan dan krisis depresi, semakin digunakan sebagai teknik relaksasi, bahkan jika itu hanya untuk tidur yang lebih baik, misalnya.
Teknik ini harus dihindari oleh mereka yang menderita misoponia atau masalah serupa di mana suara seperti mengunyah, menelan atau berbisik menyebabkan kegelisahan dan kecemasan meningkat. Pahami lebih baik apa misofonia itu dan bagaimana mengidentifikasinya.
Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:
Untuk apa ASMR?
Biasanya ASRM digunakan untuk bersantai dan mempromosikan tidur, tetapi karena ASMR menyebabkan rasa relaksasi yang mendalam, ini dapat digunakan untuk melengkapi perawatan:
- Insomnia;
- Kecemasan atau serangan panik;
- Depresi.
Biasanya perasaan kesejahteraan yang disebabkan oleh ASMR menghilang dalam beberapa jam dan, oleh karena itu, dianggap hanya teknik sementara yang membantu untuk menyelesaikan perawatan medis dari salah satu kondisi ini dan tidak boleh menggantikan pedoman yang diberikan oleh dokter.
Bagaimana perasaan ASMR
Sensasi yang diciptakan oleh ASMR tidak muncul pada semua orang dan intensitasnya juga dapat bervariasi sesuai dengan sensitivitas setiap orang. Dalam kebanyakan kasus itu digambarkan sebagai sensasi kesemutan yang bagus yang dimulai di belakang leher, menyebar ke kepala dan yang akhirnya turun melalui tulang belakang.
Beberapa orang mungkin masih merasakan kesemutan di wilayah bahu, lengan dan punggung belakang, misalnya.
Apa yang bisa menyebabkan ASMR
Setiap suara atau gerakan yang berulang dan dapat berakhir dapat menyebabkan perasaan ASMR, namun, paling sering itu terjadi karena sedikit suara seperti:
- Berbisik di dekat telinga;
- Lipat handuk atau seprai;
- Membolak-balik buku;
- Sisir rambut;
- Mendengar suara hujan yang turun;
- Ketuk jari-jari Anda dengan ringan di atas meja.
Selain itu, masih mungkin bahwa sensasi dan relaksasi yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh aktivasi indera lain, seperti dengan penglihatan, sentuhan, penciuman atau rasa, tetapi kebanyakan orang tampaknya lebih sensitif terhadap stimulus pendengaran.
Apa yang terjadi di otak
Belum diketahui proses dimana ASMR bekerja, bagaimanapun, adalah mungkin bahwa pada orang yang lebih sensitif ada pelepasan endorfin, oksitosin, serotonin dan neurotransmitter lainnya yang cepat menghilangkan stres dan kecemasan.
Tonton video berikut untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda dan untuk membantu Anda tertidur lebih cepat:
