Untuk meningkatkan daya ingat, sangat penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari, untuk melakukan latihan ingatan seperti bermain dengan kata-kata, dan memakan makanan seperti ikan karena kaya omega 3, zat penting untuk menjaga otak tetap sehat dan menjadi lebih baik. kata atau gambar, misalnya.
Tips lain untuk meningkatkan memori dapat berupa:
- Di penghujung hari, ingat kegiatan yang dilakukan sepanjang hari;
- Buat daftar belanja, tetapi cobalah untuk tidak menggunakan daftar ketika pergi ke supermarket, mencoba mengingat apa yang Anda tulis;
- Biarkan otak diberi makan setiap 3 jam agar selalu aktif dan siap untuk menghafal;
- Minum hingga 17 jam minuman berkafein, seperti teh hijau atau kopi, misalnya, karena kafein membuat otak waspada dan memfasilitasi penangkapan informasi yang akan dihafal;
- Makan makanan seperti telur, kacang, susu, bibit gandum dan tomat, karena mereka memiliki zat dalam komposisi mereka yang membuatnya mudah untuk merekam informasi dan menghindari lupa. Kacang mete adalah makanan lain yang mudah dikonsumsi yang juga meningkatkan daya ingat: Bagaimana kacang mete dapat meningkatkan kesehatan.
Selain itu, sangat penting untuk fokus ketika Anda ingin menghafal sesuatu, misalnya, lebih sulit untuk menghafal alamat ketika Anda berbicara dan berbicara di telepon daripada jika Anda mencoba menghafal alamat tanpa melakukan aktivitas lain pada saat yang sama. Stres dan kecemasan juga membuat sulit untuk menghafal karena otak sibuk dengan banyak pikiran dan memiliki kesulitan berkonsentrasi untuk menghafal.
Uji ingatan Anda sekarang
Ikuti tes berikut dan evaluasi ingatan dan konsentrasi Anda dalam beberapa menit. Tesnya cepat dan hanya terdiri dari 12 pertanyaan:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar pada slide berikutnya.
Mulai ujian
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
Latihan untuk meningkatkan daya ingat
Latihan untuk meningkatkan daya ingat sangat penting karena jika otak tidak dirangsang maka menjadi "malas", menurunkan kemampuan menghafal.
Beberapa dari latihan ini dapat berupa perburuan kata, sudoku atau teka-teki jigsaw misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang latihan memori di: Latihan untuk memori.
Untuk lebih banyak contoh tentang peningkatan memori, lihat video ini:
