Obesitas bukan hanya karena konsumsi makanan yang berlebihan yang kaya akan gula dan lemak, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan di mana seseorang hidup, dari rahim ibu hingga kehidupan dewasa.
Faktor-faktor seperti memiliki orang tua obesitas dan saudara kandung muda meningkatkan kemungkinan menjadi gemuk karena gen dan kebiasaan makan diwariskan dan mempengaruhi seluruh keluarga. Cari tahu apa saja situasi yang mendukung obesitas, serta pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif.
Apa yang bisa menyebabkan obesitas pada anak
Sekitar 95% penyebab obesitas di masa kanak-kanak terkait dengan pola makan yang buruk, gaya hidup dan kebiasaan hidup yang menetap di rumah, dan hanya 1 hingga 5% terkait dengan faktor genetik atau hormonal. Dengan demikian, faktor utama yang terlibat dalam obesitas adalah:
1. Makan yang buruk
Faktor pertama yang berhubungan dengan obesitas adalah makan yang tidak teratur, karena akumulasi lemak terjadi ketika seseorang makan lebih banyak kalori, gula, dan lemak daripada yang ia butuhkan untuk hidup. Dengan demikian, tubuh mengumpulkan beban tambahan untuk kebutuhan masa depan, dalam bentuk lemak, pertama di perut dan kemudian ke seluruh tubuh.
Setiap gram lemak mengandung 9 kalori, dan bahkan jika orang tersebut memakan lemak yang baik, seperti alpukat atau minyak zaitun, jika tubuh Anda tidak membutuhkan kalori ini, maka lemak itu akan disimpan sebagai lemak.
Cara bertarung: Dengan begitu, salah satu strategi terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit, terutama lebih sedikit lemak dan gula. Tonton kiat lainnya di video ini:
2. Hidup menetap
Tidak berolahraga secara teratur menyebabkan metabolisme tubuh menjadi berkurang. Dengan demikian, tubuh menghabiskan lebih sedikit kalori daripada orang yang mencerna dan memberikan kenaikan berat badan.
Di masa lalu anak-anak bergerak lebih banyak, karena mereka berlari di jalanan, mereka bermain bola dan mereka melompat, tetapi sekarang ini, anak-anak menjadi lebih tenang, lebih memilih permainan elektronik dan TV, yang bersekutu dengan makan berlebihan, mengarah pada kelebihan berat badan.
Anak-anak obesitas lebih cenderung menjadi orang dewasa obesitas karena selama masa kanak-kanak bahwa sel-sel yang menumpuk lemak terbentuk. Dengan demikian, kelebihan berat badan di masa kanak-kanak menyebabkan lebih banyak sel-sel lemak yang terbentuk, mendukung akumulasi lemak sepanjang hidup.
Cara bertarung: Idealnya adalah anak hanya memiliki waktu 1 jam sehari di permainan video atau menonton TV dan semua waktu luang dapat dihabiskan dengan kegiatan rekreasi yang membakar kalori. Anda dapat mendaftarkan anak dalam olahraga anak-anak atau bermain dengan bola, elastis atau permainan tradisional lainnya. Lihat beberapa cara untuk meningkatkan aktivitas fisik anak Anda.
3. Perubahan genetik
Namun, beban genetik juga tampaknya mempengaruhi berat badan. Memiliki orang tua yang obesitas membuat anak-anak mereka lebih mungkin menjadi gemuk karena mereka tampaknya menularkan gen yang menyebabkan penyakit. Selain itu, orang tua dapat mengalami obesitas karena kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti tidak melakukan aktivitas fisik dan tidak memiliki diet seimbang, menyebabkan anak-anak mereka melakukan kesalahan yang sama yang mengarah pada kenaikan berat badan.
Beberapa perubahan genetik yang dapat menyebabkan obesitas meliputi:
- Melanocortin-4 reseptor mutasi
- Kekurangan Leptin
- Defisiensi Propiomelanocortina
- Sindrom seperti Prader-Willi, Bardet-Biedl dan Cohern
Risiko bayi menjadi dewasa obesitas dimulai pada kehamilan, menjadi lebih besar ketika wanita hamil mengalami obesitas atau membuat pola makan yang buruk, mengkonsumsi banyak gula, lemak dan produk industri.
Selain itu, terlalu banyak stres dan merokok juga dapat menyebabkan perubahan pada gen janin yang mendukung obesitas. Risiko ini juga meningkat ketika seorang wanita kelebihan berat badan selama kehamilan.
Cara bertarung: Genetika tidak dapat diubah, jadi yang terbaik adalah melihat kesehatan anak sejak kehamilan, menjaga berat badan yang cukup dan makan sehat, dan mengajarkan kebiasaan makan yang baik seperti makanan yang kaya sayuran, buah-buahan, sereal utuh, dan lebih memilih kegiatan di luar ruangan, untuk tetap bergerak jika memungkinkan.
4. Perubahan flora usus
Flora usus orang gemuk berbeda dari flora orang dengan berat badan yang cukup, menyajikan lebih sedikit jenis bakteri yang menghasilkan vitamin dan yang mendukung penyerapan nutrisi. Flora usus juga bertanggung jawab untuk meningkatkan transit di usus, jadi kelebihan berat badan juga terkait dengan konstipasi.
Cara bertarung: Mengambil obat probiotik yang mengandung jutaan bakteri baik untuk usus adalah cara yang baik untuk memperbaiki flora usus, yang melawan konstipasi dan juga membantu Anda menurunkan berat badan, dan merasa kenyang dalam waktu yang lebih singkat. Pilihan lain adalah transplantasi tinja.
5. Perubahan hormonal
Pada obesitas, ada perubahan gen yang menghasilkan hormon yang mengontrol metabolisme, rasa lapar dan penumpukan lemak. Oleh karena itu, adalah umum bagi orang yang obesitas untuk terus makan bahkan ketika mereka sudah kenyang, yang mendukung kenaikan berat badan. Beberapa penyakit yang mungkin terkait adalah:
- Hypothyroidism
- Sindrom Cushing
- Kekurangan hormon pertumbuhan
- Pseudohypoparathyroidism
Cara bertarung: Ini diindikasikan untuk memilih makanan yang lebih kenyang, yang kaya serat. Menentukan jumlah makanan yang akan Anda konsumsi saat makan juga merupakan strategi yang bekerja dengan sangat baik. Selain itu, Anda harus selalu menandai waktu kapan makanan berikutnya akan dibuat, jadi Anda tidak makan setiap saat.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa ada beberapa faktor yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan pada masa kanak-kanak dan tidak semua dapat dihilangkan. Namun, setiap kali seorang anak adalah orang tua yang kelebihan berat badan harus lebih berhati-hati dengan makanan mereka sehingga dapat mencapai berat badan ideal sambil menghindari masalah kesehatan dan emosional yang terkait dengan obesitas. Lihat saja apa yang bisa Anda lakukan untuk membantu anak yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan.
Tonton video berikut dan pelajari cara membantu anak Anda menurunkan berat badan:
Menurut WHO - Organisasi Kesehatan Dunia, ada 3 periode kritis untuk perkembangan obesitas: kehamilan anak, periode antara 5 dan 7 tahun dan fase masa remaja. Oleh karena itu, dalam fase-fase ini bahkan lebih penting untuk mempertahankan diet sehat baik di dalam maupun di luar rumah.
