Kolagen adalah protein utama dalam tubuh manusia dan memberikan dukungan pada kulit dan persendian. Namun, dari usia 25 tahun, produksi alami kolagen oleh tubuh berkurang 1% setiap tahun, memfasilitasi degenerasi jaringan-jaringan ini, membuat kulit lebih lembek dengan garis-garis ekspresi dan keriput.
Selain kehilangan alami karena usia, faktor lain yang juga mempengaruhi penurunan produksi alami kolagen termasuk perubahan hormon, stres, pola makan yang buruk dan alkohol serta penyalahgunaan rokok. Jadi, untuk memastikan kebutuhan harian kolagen disarankan untuk berinvestasi dalam makanan yang mendukung produksi mereka sebagai daging putih dan merah dan telur ayam atau suplemen kolagen, di bawah indikasi dokter atau ahli gizi.
Klarifikasi keraguan paling umum tentang kolagen.
1. Apa itu kolagen?
Kolagen secara alami diproduksi oleh tubuh sampai usia 25 tahun dan berfungsi untuk mendukung jaringan tubuh seperti kulit, sendi, pembuluh darah dan otot, membuat mereka tetap kuat. Namun setelah usia ini, produksinya mulai menurun, muncul tanda-tanda penuaan pertama.
2. Mengapa Kolagen Rugi Membahayakan Kesehatan?
Kolagen tipe 2 adalah molekul utama yang bertanggung jawab untuk elastisitas dan konsistensi kulit dan tulang rawan di dalam sendi. Setelah 25 tahun, produksinya mulai berkurang dan efek mulai tampak. Kulit mulai menipis, dan garis-garis ekspresi di wajah mulai tampak. Anda mungkin melihat garis antara sudut hidung dan mulut, kelopak mata mungkin menjadi lebih murung, dan kaki gagak mungkin muncul. Selain itu, sendi mulai menjadi lebih longgar dan dari waktu ke waktu, sendi-sendi itu akan memiliki ketidakstabilan yang lebih sedikit, lebih menyukai arthrosis, di mana satu tulang dapat menyentuh yang lain sehingga menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
3. Apa sumber kolagen?
Makanan kaya protein seperti daging sapi, ayam, babi, kalkun, ikan, dan telur adalah sumber utama kolagen, tetapi untuk memastikan produksinya Anda juga perlu mengonsumsi omega 3 dan vitamin C dalam makanan yang sama. Periksa jumlah ideal yang harus Anda konsumsi setiap hari.
4. Apa keuntungan mengambil kolagen terhidrolisis?
Keuntungan utama mengambil suplemen kolagen terhidrolisis adalah untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan jumlah optimal setiap hari dan saat difraksinasi, itu lebih mudah diserap. Suplemen ini mengandung konsentrasi prolin tinggi, hidroksiprolin, alanin dan lisin, yang menstimulasi produksi tubuh dari serat kolagen tipe 2.
Semua orang dari usia 25 tahun dapat mulai berinvestasi dalam asupan makanan yang lebih tinggi yang mendukung produksi kolagen, tetapi suplementasi sangat cocok untuk mereka yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi atau setiap hari. Namun, sejak usia 50 tahun, dokter atau ahli gizi Anda dapat merekomendasikan suplemen untuk meningkatkan dukungan kulit dan kesehatan sendi.
Hanya dalam 1 bulan Anda dapat melihat efeknya pada rambut, kulit dan kuku, dan dalam waktu sekitar 3 bulan Anda dapat melihat sendi yang lebih kencang.
5. Penggemuk kolagen terhidrolisis?
Mengambil kolagen terhidrolisis tidak menjadi gemuk karena formulanya tidak memiliki kalori, dan bahkan meningkatkan penampilan, membuat orang lebih muda dan lebih sehat. Suplemen ini tidak meningkatkan nafsu makan atau menyebabkan retensi cairan.
6. Berapakah risiko mengonsumsi lebih dari 10 g setiap hari?
Jumlah kolagen yang ideal untuk dikonsumsi per hari adalah sekitar 9 gram, dan ini sudah termasuk jumlah yang harus dikonsumsi melalui makanan. Risiko mengonsumsi lebih dari 10 g per hari adalah membebani ginjal, karena setiap kelebihan kolagen akan dihilangkan melalui urin.
7. Mengapa wanita lebih menderita karena kehilangan kolagen?
Estrogen adalah salah satu hormon yang membantu mensintesis kolagen dan selain itu wanita secara alami memiliki jumlah kolagen yang lebih rendah di dalam tubuh daripada pria, dengan proses penuaan alami yang jumlahnya menurun, dan dengan demikian wanita bisa menunjukkan tanda-tanda penuaan pertama. pada kulit dan persendian lebih awal dari pria pada usia yang sama.
Pada dasarnya sumber utama kolagen adalah protein, dan dalam kasus vegetarian yang memilih untuk tidak mengkonsumsi protein hewani mungkin sedikit lebih sulit untuk mencapai dosis harian yang direkomendasikan. Jadi, mereka yang vegetarian harus disarankan oleh ahli gizi sehingga, dengan menggabungkan makanan asal tumbuhan, mereka dapat menjamin jumlah kolagen yang dibutuhkan tubuh, seperti beras dan kacang-kacangan, kedelai dan gandum atau kacang dan jagung, misalnya.
Kemungkinan lain adalah mengambil suplemen kolagen yang berasal dari tumbuhan, seperti Protein Vegan W-Pro dari Unilife yang mengandung asam amino yang penting untuk pembentukan kolagen dalam tubuh, atau membeli kombinasi asam amino seperti prolin di apotek. dan glisin, yang dapat diindikasikan oleh ahli gizi.
