Strategi terbaik untuk membakar lemak perut selama 48 jam adalah dengan melakukan latihan aerobik intensitas tinggi dan intensitas tinggi, seperti berlari, misalnya.
Yang paling penting adalah upaya yang dilakukan orang tersebut dan bukan hanya waktu latihan sehingga setengah jam berlari, 2 kali seminggu sudah mampu membakar lemak yang cukup yang terkumpul di bawah kulit dan juga di dalam arteri. Dengan keunggulan itu Anda dapat melatih di mana saja, di alun-alun, di jalan, di lapangan atau di pantai, di waktu terbaik untuk Anda dan masih bisa berpartisipasi dalam kompetisi balap yang terjadi di kota-kota besar.
Cara Membakar Lemak dengan Berlari
Rahasia untuk membakar lemak adalah melatih, membuat banyak usaha, karena semakin banyak kontraksi otot diperlukan, dengan cara yang ritmis dan berkelanjutan, seperti dalam perlombaan, semakin efisien pembakaran lemak. Dalam maraton, di mana diperlukan untuk menjalankan 42 km, metabolisme dapat meningkat hingga 2000%, dan suhu tubuh dapat mencapai 40 ° C.
Tetapi Anda tidak harus lari maraton untuk membakar semua lemak Anda. Mulai perlahan dan maju perlahan.
Cara Memulai Menjalankan untuk Membakar Lemak
Mereka yang kelebihan berat badan dan memiliki lemak perut untuk membakar dapat mulai berjalan lambat, tetapi jika Anda mengalami obesitas Anda harus mulai dengan berjalan dan hanya setelah dokter melepaskan Anda dapat memulai balapan, tetapi perlahan dan bertahap.
Anda dapat memulai dengan latihan hanya 1 km, diikuti dengan 500 meter berjalan dan 1 k lebih banyak berlari. Jika bisa, lakukan seri ini 3 kali berturut-turut dan Anda telah berhasil berlari sejauh 6 km dan berjalan sejauh 1, 5 km. Tapi jangan khawatir jika Anda tidak bisa mendapatkan pelatihan penuh tepat pada hari pertama, fokus pada peningkatan latihan Anda setiap minggu.
Pembakaran lemak ini juga dapat dicapai dalam latihan aerobik yang dapat Anda lakukan di rumah hanya dalam 7 menit. Ini latihan yang bagus di sini.
Kapan saya akan melihat hasilnya?
Siapa pun yang berlatih dua kali seminggu dapat kehilangan setidaknya 2 kg per bulan tanpa harus mengubah diet mereka, tetapi untuk mempromosikan kehilangan lemak ini, mereka harus membatasi minuman beralkohol dan makanan tinggi lemak dan gula. Setelah 6 hingga 8 bulan berlari, Anda bisa kehilangan sekitar 12 kg dengan cara yang sehat.
Karena balapan membakar begitu banyak lemak
Perlombaan sangat bagus untuk membakar lemak karena selama latihan 1 jam tubuh meningkatkan kedua metabolisme sehingga tubuh menjadi lebih panas, seolah-olah orang itu demam.
Peningkatan suhu ini dimulai selama latihan tetapi dapat tetap sampai hari berikutnya dan ketika tubuh lebih panas, semakin banyak lemak yang akan dibakar. Namun, agar hal ini terjadi dibutuhkan usaha fisik karena tidak ada gunanya memakai pakaian berat atau berlatih dengan jaket saat musim panas. Ini hanya akan menghambat pengaturan suhu tubuh, menghilangkan air yang tidak perlu dan berbahaya bagi kesehatan dan tidak akan membakar lemak.
Tanda Peringatan
Berlari adalah latihan praktis yang dapat Anda lakukan di jalan, tanpa harus mendaftar di gym, yang merupakan keuntungan bagi banyak orang tetapi meskipun keuntungan ini, tidak didampingi oleh dokter atau pelatih bisa berbahaya. Beberapa tanda peringatan adalah:
- Merasa dingin dan menggigil;
- Sakit kepala;
- Muntah;
- Sangat lelah.
Gejala-gejala ini dapat menunjukkan hipertermia yang ketika suhu menjadi sangat tinggi sehingga berbahaya dan dapat menyebabkan kematian. Hal ini dapat terjadi bahkan pada hari-hari yang tidak terlalu panas, tetapi di mana kelembaban udara sangat tinggi dan tidak mendukung keringat.
