Kafein dalam kapsul adalah suplemen makanan yang berfungsi sebagai stimulan otak, bagus untuk meningkatkan kinerja selama studi dan bekerja, serta banyak digunakan oleh atlet dan praktisi aktivitas fisik, dengan mengaktifkan metabolisme dan memberikan kemauan.
Selain itu, kafein dalam kapsul merangsang penurunan berat badan karena metabolisme yang dipercepat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi dan meningkatkan pembakaran lemak.
Suplemen ini dapat dibeli di apotek, toko suplemen makanan atau produk alami, dan harganya berkisar dari sekitar $ 30 hingga $ 150, karena tergantung pada dosis kafein, merek produk dan toko yang menjual.
Untuk apa itu
Penggunaan kafein dalam kapsul memiliki efek berikut:
- Ini meningkatkan kinerja aktivitas fisik, dan menunda timbulnya kelelahan;
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Lihat bagaimana minum kopi sebelum pelatihan meningkatkan kinerja;
- Meningkatkan suasana hati, merangsang suasana hati dan kesejahteraan;
- Meningkatkan kelincahan dan kecepatan pemrosesan informasi;
- Meningkatkan pernapasan dengan menstimulasi pelebaran saluran napas;
- Ini memfasilitasi pelangsingan, karena memiliki efek termogenik, yang mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, selain mengurangi nafsu makan.
Untuk kafein memiliki efek yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, idealnya dikaitkan dengan aktivitas fisik dan diet seimbang, kaya sayuran dan daging tanpa lemak, rendah lemak, makanan yang digoreng dan gula. Simak beberapa resep detoks jus untuk meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi tubuh.
Bagaimana cara mengambil
Asupan aman maksimum yang direkomendasikan adalah sekitar 400mg kafein per hari, atau 6mg per pon berat badan seseorang. Dengan demikian, hingga 2 kapsul kafein 200 mg atau 1 dari 400 mg per hari dapat digunakan, misalnya.
Penggunaannya dapat dibagi menjadi 1 atau 2 dosis harian, sebaiknya setelah sarapan dan setelah makan siang. Ini juga dapat digunakan pada sore hari sebelum aktivitas fisik, tetapi harus dihindari pada malam hari karena dapat mengganggu istirahat dan tidur.
Disarankan juga untuk mengkonsumsi kapsul kafein setelah makan, untuk mengurangi iritasi di perut.
Kemungkinan efek samping
Efek samping kafein berasal dari stimulasi otak, yang menyebabkan iritabilitas, agitasi, insomnia, pusing, tremor, dan detak jantung yang cepat. Ini juga dapat memiliki efek iritasi pada lambung dan usus, menyebabkan mual, muntah dan diare.
Kafein menyebabkan toleransi, dan oleh karena itu, peningkatan dosis mungkin diperlukan untuk menyebabkan efek yang sama dari waktu ke waktu. Selain itu, itu juga menyebabkan ketergantungan fisik, karena beberapa orang yang mengonsumsi setiap hari dapat memiliki gejala penarikan ketika penggunaannya terganggu, seperti sakit kepala, kelelahan dan mudah tersinggung. Efek ini berlangsung dari 2 hari hingga 1 minggu menghilang, dan dapat dihindari jika penggunaan kafein tidak setiap hari.
Siapa yang tidak boleh menggunakannya
Kafein dalam kapsul merupakan kontraindikasi bagi orang-orang dengan alergi kafein, anak-anak, wanita hamil, menyusui, dan orang-orang dengan tekanan darah tinggi, aritmia, penyakit jantung, atau sakit maag.
Penggunaan kafein harus dihindari oleh orang yang menderita insomnia, kecemasan, migrain, tinnitus dan labyrinthitis karena dapat memperburuk gejala.
Selain itu, orang yang menggunakan antidepresan tipe IMAO, seperti phenelzine, pargyline, seleginine, iproniazide, isocarboxazid dan tranylcypromine, misalnya, harus menghindari kafein dosis tinggi karena mungkin ada hubungan efek yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung yang cepat.
Bagaimana Kafein Bekerja
Kafein adalah methylxanthine, zat yang memiliki aksi langsung di otak, dan bertindak dengan memblokir reseptor adenosin, yang merupakan neuromodulator yang terakumulasi di otak sepanjang hari dan menyebabkan kelelahan dan tidur. Dengan memblokir adenosine, kafein meningkatkan pelepasan neurotransmiter, seperti adrenalin, noradrenalin, dopamin, dan serotonin, yang menyebabkan efek stimulannya.
Setelah tertelan, kafein cepat diserap dari saluran pencernaan, dan mencapai konsentrasi darah puncak dalam waktu sekitar 15 hingga 45 menit, dan memiliki tindakan sekitar 3 hingga 8 jam di dalam tubuh, yang bervariasi sesuai dengan formula presentasi dan komponen kapsul lainnya.
Kafein murni ditemukan dalam bentuk kafein anhidrat, atau methylxanthine, yang lebih terkonsentrasi dan dapat memiliki efek yang lebih kuat.
Sumber kafein lainnya
Selain kapsul, kafein dapat ditemukan dalam berbagai bentuk, seperti di warnet itu sendiri, dalam minuman energi atau terkonsentrasi dalam bentuk bubuk. Jadi, untuk mendapatkan setara dengan 400mg kafein, Anda membutuhkan sekitar 4 cangkir kopi 225ml segar.
Selain itu, methylxanthines lain seperti theophylline dan theobromine, yang memiliki efek yang sama dengan kafein, juga dapat ditemukan dalam teh, seperti teh hijau dan teh hitam, coklat, minuman energi dan cola. Untuk mengetahui jumlah kafein dalam setiap makanan, periksa makanan yang kaya kafein.
