Ini 7 tips kesehatan untuk musim panas membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dengan mengambil keuntungan dari semua manfaat sepanjang tahun ini, yang meliputi pantai, kolam renang dan karnaval. Berikut beberapa kiat kesehatan penting:
- Minum air atau cairan non-bergula, sekitar 2 hingga 3 liter air pada siang hari agar tidak mengalami dehidrasi;
- Hindari paparan sinar matahari langsung dalam cuaca panas, antara 10 dan 15 jam;
- Menghabiskan sunscreen 15 menit sebelum meninggalkan rumah dan pergi setiap 2 jam, terutama jika Anda pergi ke pantai;
- Kenakan topi atau topi ketika di bawah sinar matahari, bahkan ketika berjalan di jalan biasanya dan memakai pakaian ringan dan ringan yang menyerap lebih sedikit panas;
- Makan buah sehat, sayuran dan sayuran mentah seperti selada, chuchu, mentimun, lobak, lobak, tomat, kembang kol, semangka, melon, nanas, apel, wortel, pisang, jambu biji dan putih telur;
- Hindari minum minuman beralkohol dan minuman ringan bergula, karena alkohol meningkatkan hilangnya air melalui tubuh;
- Hindari eksposur yang lama atau berulang.
Penyejuk udara bisa menjadi masalah di musim panas karena meningkatkan kehadiran bakteri, virus atau tungau di udara dan menghilangkan uap air dari udara, memperburuk alergi. Oleh karena itu, filter AC harus sering dibersihkan, vaporizer harus digunakan, atau panci atau ember dengan air harus digunakan untuk melembabkan udara, sehingga menghindari masalah pernapasan.
Mengadopsi kekhawatiran ini penting untuk mencegah dehidrasi dan penyakit seperti rinitis, bronkitis dan asma, serta bertunas, karena penyakit ini sangat umum di musim panas karena meningkatnya keringat, kelembaban udara yang rendah dan proliferasi mikroorganisme.
Menghabiskan pengusir pada tubuh adalah tip lain untuk musim panas karena ada lebih banyak nyamuk dan di musim hujan dapat terjadi epidemi dengue. Menanam serai di kebun dan menggunakan lilin penolak serangga dengan minyak serai dan esens adalah cara yang bagus untuk menghabiskan malam musim panas dengan cara yang menyenangkan dan aman.
