Solusi untuk mengatasi selulit adalah untuk mengadopsi gaya hidup sehat, berinvestasi dalam diet dengan konsumsi rendah gula, lemak dan racun dan juga dalam latihan rutin latihan fisik, yang membakar lemak, membuang energi yang terkumpul dan meningkatkan sirkulasi. darah.
Namun, gaya hidup ini tidak boleh hanya diikuti pada fase memerangi selulit, dan harus selalu diadopsi, sehingga selulit tidak memiliki kemungkinan untuk menetap lagi.
10 aturan untuk siapa yang ingin menghilangkan selulit termasuk:
1. Makan lebih banyak zat besi
Makanan kaya zat besi membantu menghilangkan selulit dari dalam ke luar karena mereka meningkatkan sirkulasi darah dengan meningkatkan jumlah nutrisi dan oksigen dalam sel. Beberapa contoh adalah bit, coklat pahit, bubuk coklat, sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis. Kenali makanan kaya zat besi lainnya.
2. Makan lebih banyak serat
Konsumsi makanan kaya serat secara teratur seperti buah-buahan mentah dan sayuran meningkatkan fungsi usus dengan membantu membersihkan tubuh dan membuat kulit terlihat lebih cantik. Selain itu, serat memberikan rasa kenyang yang lebih besar, mengurangi nafsu makan, yang juga membantu mengontrol berat badan, karena mengurangi jumlah lemak.
Beberapa pilihan untuk makanan berserat tinggi adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, serta biji rami, gandum dan dedak gandum, misalnya.
3. Menurunkan asupan garam
Garam menyebabkan retensi cairan, mendukung pemasangan atau memburuknya selulit, sehingga disarankan untuk mengonsumsi maksimal 5 mg garam setiap hari, yang setara dengan 1 sendok teh per hari dan untuk ini Anda harus mengganti garam dengan rempah-rempah, herbal, lemon atau minyak zaitun, misalnya. Simak beberapa tips untuk mengurangi asupan garam.
4. Minum Lebih Banyak Teh Hijau
Teh hijau memiliki katekin, yang sangat bagus untuk memerangi retensi cairan karena efeknya menguras dan harus dicerna 750 ml tanpa gula setiap hari.
Tip yang baik adalah menyiapkan teh hijau dan memasukkannya ke dalam botol sehingga Anda dapat membawanya ke tempat kerja, sekolah atau perguruan tinggi untuk pergi minum pada siang hari sebagai pengganti air atau sebagai suplemen. Ketahui manfaat teh hijau.
5. Hindari makanan industri
Makanan olahan beku tinggi natrium dan zat lain yang dapat menyebabkan retensi cairan, yang terkait dengan peningkatan selulit.
Selain itu, makanan restoran mungkin telah disiapkan dengan rempah-rempah siap pakai atau bahan tambahan makanan lainnya, yang juga harus dihindari dalam perang melawan selulit.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya makan makanan buatan sendiri, dan bila memungkinkan, bawalah ketel untuk bekerja atau sekolah, karena dengan begitu Anda tahu persis apa yang Anda makan dan dapat mencapai hasil yang lebih baik.
6. Hilangkan racun
Untuk menghilangkan racun dari tubuh dianjurkan untuk minum banyak air atau cairan seperti jus buah atau teh tanpa gula. Jus detoksifikasi kubis adalah resep yang bagus untuk membersihkan tubuh, meningkatkan kesehatan. Berikut cara menyiapkan jus hijau untuk detoksifikasi.
7. Merangsang sirkulasi darah
Dengan merangsang sirkulasi darah, ada lebih banyak oksigen yang mencapai sel dan fungsi sistem limfatik yang lebih baik. Untuk meningkatkan sirkulasi, disarankan untuk melakukan latihan secara teratur atau melakukan pijatan pengelupasan.
Bahkan, gosok kulit dengan krim pengelupasan yang baik, keluarkan sel-sel mati dan merangsang sirkulasi, berguna dalam memerangi selulit. Pelajari cara membuat scrub buatan sendiri.
8. Melakukan latihan fisik
Latihan ini mempercepat metabolisme, mengaktifkan sirkulasi, membakar lemak dan menghilangkan racun, sehingga mereka harus dilakukan secara teratur.
Jadi, mereka yang ingin menjaga berat badan mereka harus melakukan setidaknya 1 jam latihan 3 kali seminggu, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan 60 hingga 90 menit latihan setiap hari.
9. Gunakan krim anti-selulit
Krim anti-selulit diformulasikan dengan bahan-bahan yang membantu melawan lemak yang terlokalisir, dan meningkatkan sirkulasi darah, dan dua contoh yang baik termasuk gel pengurang anti selulit Bio-Medicin dan Cellu sculpt's Anti Cellulite Cream.
10. Kontrol beratnya
Setelah mencapai berat badan ideal, penting untuk mempertahankan nutrisi yang cukup dan tidak kembali ke kebiasaan lama.
Dengan cara ini, seminggu sekali Anda dapat makan makanan dengan jumlah kalori atau lemak yang lebih tinggi, namun, jika Anda makan setiap hari, Anda dapat memperoleh kembali berat badan dan kehilangan semua hasil yang dicapai.
Anda tahu lebih banyak kiat dengan menonton video:
-e-como-tratar.jpg)
