Diet detoks membantu Anda menurunkan berat badan, detoksifikasi tubuh dan mengurangi retensi cairan. Hal ini penting terutama setelah periode liburan seperti akhir tahun dan karnaval, tetapi juga dapat digunakan untuk mempersiapkan tubuh sebelum memulai diet lengkap dengan pendidikan ulang makanan.
Fokus utama dari diet detoks adalah untuk meningkatkan konsumsi makanan organik dan rendah lemak, dan menghindari produk industri yang tinggi aditif garam, lemak dan kimia. Lihat mengapa penting untuk detoksifikasi tubuh.
Diet detoks cair
Diet detoks bersih adalah versi diet detoks yang paling ketat, dan harus diikuti selama maksimal 2 hari. Dalam versi ini, hanya cairan seperti teh, air, jus buah atau sayuran, dan sup sayuran yang diizinkan, dan penting untuk selalu menggunakan produk organik. Berikut ini contoh menu di: Detox diet cair.
Untuk membantu menurunkan berat badan, saksikan video berikut dan buat sup detoks dengan bahan-bahan terbaik.
Diet detoks 3 hari
Dalam diet detoks 3 hari, penggunaan makanan padat hanya diperbolehkan saat makan siang, asalkan mereka bebas lemak dan utuh. Jadi, makan siang harus memiliki makanan seperti dada ayam atau ikan yang dipanggang atau dimasak, dengan nasi merah dan salad organik yang dibumbui dengan sedikit minyak zaitun dan tanpa garam.
Untuk sarapan dan makanan ringan, Anda harus minum jus atau vitamin yang dibuat dengan buah-buahan dan sayuran organik dan susu sayuran, seperti susu almond atau susu gandum. Makan malam harus berupa makanan cair, sebaiknya sup detoks. Lihat resep Jus Hijau untuk detoksifikasi.
Contoh menu
Tabel berikut memberikan contoh menu diet detoks 3 hari.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | Jus stroberi, jeruk, dan goji berry | Jus lemon hijau, jahe dan mentega kale | Pisang Vitamin dan Susu Almond |
| Snack pagi | Air kelapa + 1 potong roti gandum utuh | 1 apel + 2 kacang | Teh Chamomile + 3 wafer utuh |
| Makan Siang / Makan Malam | 1 fillet kecil ayam panggang + 3 coleslaw beras merah + salad kubis, wortel dan apel | 1 porsi ikan yang dimasak + 3 sendok makan buncis + pod, salad tomat dan mentimun | 1 fillet ayam yang dimasak dengan saus tomat + 3 coleslaw beras merah + selada, salad jagung dan bit |
| Camilan sore | Pepaya vitamin dengan susu gandum | Pisang hancuran + 1 sendok makan biji rami | Jus jeruk, kubis dan semangka + 1 potong roti gandum |
Diet detoks 5 hari
Dalam diet detoks 5 hari diperbolehkan mengkonsumsi makanan seperti:
- Buah dan sayuran organik;
- Ayam dan ikan, dimasak atau dipanggang;
- Biji dan biji minyak, seperti biji rami, kacang dan kacang;
- Sereal seperti quinoa, bayam dan beras merah;
- Kacang-kacangan, seperti kacang, kacang polong, kacang lentil, dan buncis;
- Air kelapa, teh, jus dan vitamin dari buah dan sayuran.
Selain makanan ini, penting bahwa diet ini dibatasi dalam garam dan kaya bumbu alami seperti bawang, bawang putih, peterseli, basil, mint, dan jahe.
Apa yang Tidak Dimakan
Makanan terlarang dalam diet detoks adalah:
- Minuman beralkohol;
- Gula, manisan, kue, dan makanan penutup;
- Daging olahan seperti sosis, sosis, bacon, ham, dan salami;
- Kopi dan minuman berkafein, seperti teh hijau dan teh hitam;
- Produk industri.
- Susu sapi dan produk susu;
- Makanan kaya gluten seperti roti, pasta, kue, dan pasta.
Penting untuk diingat bahwa diet yang sehat dan seimbang setelah diet detoks, dengan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan gula dan lemak yang buruk harus dimakan karena bertindak dengan mendetoksifikasi tubuh secara terus-menerus.
