Kesepian terjadi ketika orang itu atau merasa sendirian, yang mengarah ke perasaan negatif dan perasaan hampa. Untuk mengatasi situasi ini, penting bagi orang untuk menerima bahwa mereka tidak berada di jalur yang benar, dan untuk mengamati tindakan dan sikap apa yang dapat dilakukan untuk mengubah momen kehidupan ini.
Selain itu, penting untuk mengadopsi sikap positif dan kemudian memiliki kebiasaan yang memungkinkan orang untuk melakukan pendekatan, seperti menghadiri kursus atau kelompok di mana ada percakapan, olahraga atau kegiatan yang Anda miliki afinitasnya. Beberapa tindakan yang bisa diambil adalah:
1. Terimalah sesuatu yang perlu diubah
Jika ada perasaan kesepian, baik karena kurangnya teman, atau karena kurangnya kedekatan dengan orang-orang di sekitar, penting untuk mengasumsikan bahwa situasinya tidak memadai dan mencoba untuk mencari tahu apa yang mungkin dari porosnya.
Latihan yang baik adalah menulis pada selembar kertas alasan mengapa Anda berpikir Anda sendirian, seperti menjadi orang yang pemalu, mengalami kesulitan berinteraksi, atau teman-teman berjalan pergi dan kemudian menulis apa yang bisa dilakukan untuk menyelesaikan setiap situasi.
Oleh karena itu, harus diingat bahwa langkah pertama untuk mengoreksi sesuatu yang tidak benar adalah dengan berasumsi dan menerima bahwa masalah ada untuk kemudian mencari alternatif, sehingga menghindari peran korban.
2. Jangan menyerah pada masa lalu dan kesedihan
Beberapa peristiwa mungkin telah memengaruhi momen kesendirian saat ini, namun, tidak ada gunanya hidup di masa lalu jika saat ini tersedia untuk mengambil langkah maju. Postur baru harus diasumsikan, dan harus memungkinkan dirinya untuk menciptakan kemungkinan dan kemungkinan baru untuk hidup untuk saat ini dan masa depan, bukan untuk apa yang telah berlalu.
3. Jadilah orang yang positif
Lepaskan citra negatif diri Anda dan keadaan Anda, dan mulailah memiliki sikap yang lebih ringan dengan sedikit kritik dan kesalahan. Selalu menunggu penolakan hanya akan menjauhkan Anda dari orang-orang, jadi selalu mengharapkan yang terbaik dari orang dan situasi.
Selain itu, untuk mengatasi kesepian, penting untuk meningkatkan harga diri, memungkinkan untuk kepercayaan diri yang lebih besar.
4. Jangan mengisolasi diri Anda
Cobalah untuk berbicara lebih banyak kepada orang-orang atau, jika ini sulit, buka percakapan, sambil tersenyum dan melihat ke depan, daripada melihat ke bawah atau dengan tangan disilangkan. Jadi, biarkan diri Anda memiliki teman baru, tetapi ini hanya dimungkinkan dengan memiliki sikap berjalan-jalan atau berbicara dengan orang baru.
Cara lain yang baik untuk berteman adalah dengan bergabung dengan kelompok jejaring sosial yang memiliki minat yang sama. Tetapi, seseorang harus berhati-hati untuk tidak terlibat dengan orang yang salah, karena membuat teman yang buruk dapat menjadi lebih buruk, dan membawa konsekuensi negatif pada hidup Anda.
5. Temukan seorang hobbie
Temukan hobi atau aktivitas yang Anda minati, yang merupakan cara hebat untuk bertemu atau mendekati orang. Ada pilihan layanan komunitas atau kelompok pertemuan mingguan yang dapat dihubungi di klinik kesehatan keluarga terdekat. Pilihan lain adalah mempraktekkan beberapa olahraga kelompok, atau bergabung dengan kelompok membaca, misalnya.
Selain itu, ada kegiatan yang membantu Anda memiliki lebih banyak kesadaran diri dan pemahaman tentang perasaan, seperti pengobatan dan yoga, misalnya, yang membantu Anda lebih memahami batas dan kemampuan Anda sendiri, dan mencapai kendali diri yang lebih baik.
6. Mendaftar dalam kursus
Carilah kegiatan baru dan berikan makna baru pada kehidupan, dapatkan pengetahuan baru, dan, lebih lagi, menjamin lingkaran baru dari teman-teman yang mungkin. Jadi, cari kursus yang ingin Anda lakukan, seperti bahasa baru, peningkatan profesional atau hobi, seperti instrumen atau berkebun, misalnya.
7. Carilah bantuan seorang profesional
Seorang psikolog atau psikoterapis adalah sekutu yang sangat baik untuk menemukan cara mengatasi hambatan yang menyebabkan kesepian, serta membantu mengatasi perasaan negatif. Jika perasaan kesepian disertai dengan gejala lain, seperti kesedihan, kehilangan nafsu makan, dan perubahan nafsu makan, misalnya, penting untuk berkonsultasi dengan psikiater untuk menyelidiki penyebab lain dari gejala negatif, seperti depresi.
Bagaimana menghindari kesepian di usia tua
Kesepian orang tua mungkin lebih sulit untuk dihindari, karena dalam periode kehidupan ini lingkaran pertemanan cenderung berkurang, karena anak-anak mungkin jauh dari rumah, ada kehilangan anggota keluarga, rekan atau teman, selain keterbatasan yang disebabkan oleh kesulitan. untuk melakukan aktivitas dan meninggalkan rumah.
Dengan demikian, sangat penting untuk mengadopsi langkah-langkah untuk menghindari kesepian pada orang tua, karena mereka dapat memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan dan memfasilitasi perkembangan penyakit, seperti depresi. Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesepian.
Untuk memerangi rasa kesepian pada orang tua, dianjurkan:
- Untuk mempraktikkan aktivitas fisik, yang membantu meningkatkan disposisi dan kesejahteraan;
- Ajukan pertemuan berkala dengan anggota keluarga, seperti makan siang setiap 15 hari, misalnya;
- Kesukarelaan, yang selain meningkatkan interaksi sosial, dapat menggunakan keterampilan menjahit atau merawat tanaman, misalnya;
- Daftarkan diri dalam kursus, yang dapat membantu mendapatkan teman, selain mengisi pikiran dan memberikan makna baru bagi kehidupan;
- Mempelajari kegiatan baru seperti menggunakan komputer dan internet dapat memungkinkan orang lanjut usia untuk lebih terhubung dengan orang lain dan hal-hal baru;
- Mengadopsi hewan peliharaan dapat membantu mencerahkan kehidupan sehari-hari dan memotivasi orang tersebut.
Penting juga bagi para lansia untuk menindaklanjuti dengan dokter keluarga atau ahli geriatrik mereka untuk perawatan yang benar atau identifikasi awal perubahan-perubahan kesehatan untuk memastikan lebih banyak tahun kehidupan, kekuatan dan disposisi.
