Diet biji rami mudah dibuat dan membawa hasil yang luar biasa bagi kesehatan, terutama karena menambahkan tepung biji rami di semua makanan untuk mengurangi nafsu makan.
Flaxseed membantu menurunkan berat badan dengan menjadi kaya omega-3, lemak yang baik yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, biji ini mudah dikonsumsi dan dapat digunakan bahkan oleh seluruh penduduk, membantu mengendalikan masalah seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Lihat semua Manfaat Biji Rami.
Cara membuat diet biji rami
Untuk mengikuti diet biji rami, seseorang harus mengkonsumsi 2 hingga 3 sendok makan biji rami, yang merupakan cara benih itu membawa lebih banyak manfaat kesehatan. Ini karena, ketika utuh, biji rami tidak dicerna oleh usus dan nutrisinya tidak diserap, yang pada akhirnya tidak membawa manfaat kesehatan.
Jadi, yang ideal adalah menghancurkan biji-bijian sesaat sebelum menggunakannya, meninggalkan tepung yang disimpan dalam botol yang gelap dan tertutup dengan baik. Tepung yang terbuat dari biji rami dapat ditambahkan dalam yogurt, vitamin, susu, sup, salad, jus buah dan buah-buahan yang dicincang atau diremas-remas, misalnya.
Selain itu, tepung juga dapat digunakan untuk membuat olahan seperti roti, kue, pancake dan biskuit, yang dapat berfungsi sebagai camilan rendah karbohidrat bergizi dan serat tinggi. Lihat 5 Resep Sarapan Rendah carb.
Menu diet flaxseed
Tabel berikut memberikan contoh menu garis diet 3 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | 1 yogurt alami dengan 2 sendok teh tepung biji rami + granola | Vitamin: 200 ml susu + 1 col de oat + 1 buah + 1 sendok makan tepung rami | Flax pancake dibuat dengan 1 telur + 1 col de oatmeal + 1 col de linseed, diisi dengan keju dan herbal |
| Snack pagi | 2 potong pepaya + 7 kacang mete | 2 kacang Brazil + 1 potong keju | 3 sendok makan sup alpukat dengan kayu manis, madu dan bubuk coklat |
| Makan Siang / Makan Malam | 4 sendok makan nasi + 2 cola kacang dengan biji rami + 1 steak ke saus tomat + salad hijau | 1 porsi ikan dilapisi tepung roti dengan tepung biji rami + 5 irisan kentang + salad sayuran kukus | Sup ayam + 1 sendok makan tepung biji rami ditambahkan ke kaldu |
| Camilan sore | 1 gelas salad buah + 1 sendok teh biji rami + 1 potong keju | 1 gelas jus hijau dengan kubis, apel dan nanas + 1 sendok makan biji rami | 1 yogurt alami dengan 2 sendok teh biji rami + 1 potong keju |
Penting untuk diingat bahwa untuk hasil terbaik, diet yang sehat dan seimbang harus dipertahankan, bersama dengan aktivitas fisik secara teratur.
Tonton video berikut dan lihat cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan menambahkan serat ke makanan Anda:
