Chronotype mengacu pada perbedaan dalam kinerja yang dimiliki setiap individu dalam kaitannya dengan periode tidur dan terjaga sepanjang 24 jam sehari.
Orang-orang mengatur kehidupan dan kegiatan mereka sesuai dengan siklus 24 jam, yaitu, dengan waktu tertentu saat bangun, memasuki kantor atau sekolah, melakukan kegiatan waktu luang dan waktu tidur, dapat memiliki lebih banyak atau lebih sedikit penghasilan di tempat tertentu. jam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh siklus biologis masing-masing.
Ada periode hari ketika pendapatan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang ada hubungannya dengan chronotype mereka. Dengan demikian, orang-orang diklasifikasikan menurut ritme biologis mereka di pagi hari, menengah dan malam, sesuai dengan periode tidur / bangun, juga dikenal sebagai siklus sirkadian, yang hadir dalam 24 jam sehari.
Jenis jam biologis
Menurut jam biologis Anda, orang dapat diklasifikasikan sebagai:
1. Pagi atau siang hari
Pagi hari adalah orang-orang yang lebih suka bangun pagi dan yang berkinerja baik dalam kegiatan yang dimulai pada pagi hari, dan sering merasa sulit untuk tidur larut malam. Orang-orang ini merasa mengantuk lebih awal dan mengalami kesulitan untuk fokus pada malam hari. Bagi orang-orang ini untuk bekerja dalam shift bisa menjadi mimpi buruk karena mereka sangat dirangsang oleh kejelasan hari.
Orang-orang ini mewakili sekitar 10% dari populasi dunia.
2. Malam atau malam hari
Malam hari adalah orang-orang yang lebih produktif di malam hari atau di pagi hari dan yang lebih memilih untuk tidur larut malam dan pergi tidur saat fajar, memiliki kinerja yang lebih tinggi dalam kegiatan mereka pada waktu itu.
Siklus tidur / bangun mereka lebih tidak teratur dan memiliki lebih banyak kesulitan berkonsentrasi pada pagi hari, dan mereka menghadirkan masalah perhatian yang lebih besar dan menderita lebih banyak masalah emosional, perlu mengkonsumsi lebih banyak kafein sepanjang hari, untuk tetap terjaga.
Malam hari mewakili sekitar 10% populasi dunia.
3. Menengah
Perantara atau acuh tak acuh adalah mereka yang beradaptasi dengan jadwal lebih mudah dalam kaitannya dengan pagi dan sore hari, dan tidak ada preferensi untuk waktu tertentu untuk belajar atau bekerja.
Sebagian besar penduduk adalah perantara, yang berarti bahwa kebanyakan orang dapat menyesuaikan diri dengan waktu yang ditentukan oleh masyarakat, lebih mudah daripada malam dan pagi.
Bagaimana Jam Biologis Bekerja
Jam biologis dipertahankan oleh irama orang itu sendiri dan dengan pengenaan masyarakat, dengan jam kerja dari jam 8 pagi sampai jam 6 sore misalnya, dan tidur dari jam 11 malam.
Apa yang terjadi ketika Anda memasuki waktu musim panas mungkin acuh kepada orang-orang dengan chronotype menengah, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan di pagi atau sore hari. Biasanya setelah 4 hari adalah mungkin untuk benar-benar disesuaikan dengan waktu musim panas, tetapi untuk pagi atau sore para tamu mungkin mengalami lebih banyak tidur, kurang kesediaan untuk bekerja dan berolahraga di pagi hari, kurangnya makanan kelaparan dan bahkan ketidaknyamanan .
