Strategi terbaik untuk meningkatkan mood adalah meningkatkan konsentrasi serotonin dalam darah. Yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan kaya triptofan seperti almond dan cokelat hitam dan mencoba menjadi baik dengan diri Anda sendiri.
Berlatih dengan moderat melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, meningkatkan mood dalam beberapa menit setelah akhir aktivitas. Bersepeda, berjalan kaki atau joging adalah beberapa cara untuk memperbaiki suasana hati secara alami.
Itu selalu baik untuk diingat bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya, atau mengharapkan segala sesuatu selalu berhasil, dan itulah mengapa penting untuk dapat menghadapi semua situasi yang ditawarkan kehidupan dengan cara yang matang dan tegas.
Pelajari apa yang dapat Anda makan untuk meningkatkan mood dalam video ini:
5 Kiat untuk Meningkatkan Suasana Hati
5 tips untuk meningkatkan mood adalah:
1. Tidur nyenyak, 7 hingga 8 jam setiap malam, untuk beristirahat dari pekerjaan sehari-hari, meningkatkan kemungkinan mendapatkan hari yang bahagia.
2. Jadwalkan hari Anda dengan mencoba menyelesaikan semua tugas yang Anda inginkan pada waktu yang dijadwalkan. Perasaan berhasil dapat mengurangi berat punggung Anda.
3. Makan dengan baik dengan menjadwalkan makan di muka agar Anda tidak merasa lapar dan Anda dapat berinvestasi dalam makanan yang tepat. Makan 1 kotak coklat setengah pahit setiap hari, selain melindungi jantung, meningkatkan mood dengan cepat. Makanan lain di: Makanan dengan lebih banyak serotonin.
4. Lakukan kegiatan yang benar-benar Anda nikmati bila memungkinkan, seperti membaca buku atau jalan-jalan. Berjalan-jalan menyingkap pikiran dan pergi ke suatu tempat di mana Anda dapat menyelesaikan pekerjaan saat jam makan siang mungkin cukup untuk membuat Anda tetap dalam suasana hati yang baik selama sore hari.
5. Tetap berhubungan dekat dengan orang-orang yang benar-benar Anda sukai. Ketika sulit untuk menemukannya secara langsung, gunakan telepon atau internet, misalnya.
Untuk mengetahui cara memberi makan untuk memastikan suasana hati yang baik, lihat: Diet suasana hati yang baik.
Cara meningkatkan mood dalam kehamilan
Selama kehamilan adalah mungkin bagi wanita untuk menggerutu karena berbagai alasan yang mungkin termasuk perubahan hormonal, ketakutan dan kekhawatiran.
Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan mood pada kehamilan adalah mengikuti tips di atas, adalah berbagi keraguan dan ketakutan dengan teman, keluarga dan dokter, mengambil kursus untuk wanita hamil dan berlatih aktivitas fisik yang menenangkan, seperti Pilates, misalnya .
