Dalam kasus sembelit apa yang disarankan untuk dilakukan adalah berjalan cepat setidaknya 30 menit dan minum setidaknya 600 ml air sambil berjalan. Air saat mencapai usus akan melunakkan tinja dan upaya yang dilakukan di jalan akan merangsang pengosongan usus.
Namun, bagi individu untuk memiliki lebih sedikit episode sembelit, dianjurkan untuk membuat perubahan dalam diet mereka, mengeluarkan makanan dengan sedikit serat seperti roti putih, kue, permen dan minuman ringan, memberikan preferensi pada makanan alami seperti buah dalam kulit atau ampas tebu. dan sayuran yang dimasak dan sayuran berdaun.
Apa yang harus dimakan untuk menyembuhkan sembelit
Beberapa makanan yang membantu melonggarkan usus, dan mengapa harus dikonsumsi setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, pepaya, labu, plum dan kiwi. Tip yang baik bagi mereka yang menderita terus-menerus dari usus yang terjebak adalah dengan menambahkan 1 sendok makan biji rami, wijen atau biji labu dalam makanan mereka. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang harus makan untuk mengakhiri sembelit di Cara Mudah Menyingkirkan Penjara Perut dan melihat beberapa jus yang membantu melonggarkan usus di Home Remedy for Constipation.
Apa yang tidak dimakan untuk menghindari sembelit
Jika konstipasi konstan, hindari makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, kentang, pasta, dan roti putih. Selain tidak makan tepung, farofa, pisang atau makanan industri selama beberapa hari, karena mereka umumnya miskin serat dan cenderung menumpuk di usus, menyebabkan akumulasi gas dan perut bengkak.
Tonton videonya dan lihat apa yang harus dilakukan untuk melonggarkan usus:
Pijat untuk meredakan sembelit
Cara lain untuk meredakan sembelit adalah dengan melakukan pijat perut. Pijat harus dilakukan di daerah tepat di bawah pusar, dari kanan ke kiri, membuat gerakan mendorong seolah-olah Anda mendorong bangku ke sisi kiri. Ketika Anda mendekati tulang pinggul di sisi kiri, seseorang harus melakukan pijatan, dari titik ini, ke bawah menuju selangkangan. Pijatan ini bisa dilakukan oleh individu sendiri, duduk atau berbaring di tempat tidur.
Obat untuk Sembelit
Mengambil obat untuk sembelit selalu berisiko dan hanya harus dilakukan dalam kasus terakhir ketika individu telah mencoba semua alternatif tanpa keberhasilan. Namun demikian, Anda tidak harus mengambil lebih dari 3 obat pencahar per bulan, karena itu menarik banyak air dari tubuh dan merusak penyerapan nutrisi.
Beberapa contoh pengobatan untuk sembelit adalah:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Individu yang menderita usus dan memiliki konstipasi konstan perlu mengadopsi cara makan yang baru dan harus berolahraga setiap hari. Dengan demikian, jumlah serat yang dicerna lebih besar dan gerakan peristaltik usus mungkin lebih efektif dalam menghilangkan feses.
Tidak terlalu penting untuk pergi ke kamar mandi setiap hari, tetapi kurang dari 3 kali seminggu juga dapat menunjukkan konstipasi. Itulah mengapa penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, karena seiring waktu bisa menjadi lebih buruk.
Tautan yang berguna:
- Cara Menyembuhkan Sembelit
- Obat rumah untuk sembelit
Jus pencahar untuk mengendurkan usus
