Apel membantu mengendalikan penyakit tertentu seperti diabetes, memperbaiki pencernaan, berkontribusi terhadap penggunaan nutrisi yang lebih baik dan diindikasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena tinggi serat dan rendah kalori.
Selain itu apel kaya antioksidan, air dan vitamin, dan apel memiliki manfaat kesehatan berikut:
- Penurunan kolesterol jahat;
- Kendalikan diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah;
- Ini membantu menurunkan berat badan, karena memiliki sedikit dan memiliki air dan serat yang mengurangi nafsu makan;
- Memperbaiki konstipasi, karena serat larut mendetoksifikasi saluran pencernaan;
- Meringankan sakit maag dan menyembuhkan bisul perut, karena serat membentuk gel yang melindungi mukosa lambung.
Cara mudah untuk mengkonsumsi buah ini adalah dengan memakan apel dalam bentuk alami, tambahkan apel dalam salad buah atau buat jus. Berikut resep yang bagus untuk: Jus apel untuk menurunkan berat badan.
Cara menggunakan apel untuk menikmati manfaatnya
Apel adalah buah yang sangat bergizi yang dapat digunakan dengan beberapa cara:
- Apel yang dimasak atau dipanggang - berguna terutama dalam kasus masalah gastrointestinal seperti muntah atau diare
- Apel mentah dengan kulit - membantu mengurangi nafsu makan karena memiliki banyak serat dan mengatur usus
- Apel mentah tanpa kulit - cocok untuk melampirkan usus
- Jus apel - membantu melembabkan, mengatur usus yang terperangkap dan mengurangi nafsu makan karena memiliki serat yang disebut pektin yang tetap berada di perut lebih lama dengan meningkatkan rasa kenyang.
- Apel dehidrasi - bagus untuk anak-anak karena memiliki tekstur yang lebih tajam yang dapat digunakan sebagai pengganti keripik kentang, misalnya. Taruh apel di oven pada suhu rendah, sekitar 20 menit sampai renyah
- Teh apel - memperbaiki pencernaan dan mengurangi konstipasi. Kulit apel juga bisa ditambahkan dalam teh yang tidak terlalu enak seperti teh rock-break atau St John's Wort untuk memberikan rasa yang lebih menyenangkan
Makan 1 apel sehari saat sarapan, seperti makanan penutup atau makanan ringan adalah cara terbaik untuk memanfaatkan manfaatnya, memastikan kesehatan yang lebih baik. 1 apel menengah memiliki sekitar 130 g dan 74 kalori.
Lihat video berikut ini selangkah demi selangkah untuk membuat apel kering di rumah, dengan cara cepat dan sehat:
Informasi gizi apel
| Komponen | Kuantitas dalam 100 g apel dengan kulit |
| Energi | 57 kalori |
| Protein | 0, 2 g |
| Lemak | 0, 5 g |
| Karbohidrat | 13, 4 g |
| Serat | 2.1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| Vitamin E | 0, 59 mg |
| Vitamin C | 7, 0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Manfaat apel untuk kulit
Manfaat apel pada kulit termasuk mengurangi keriput dan kulit yang kendur karena apel kaya akan antioksidan yang akan memerangi penuaan kulit.
Apel memiliki vitamin A, E dan C yang merupakan antioksidan dan akan membantu melawan radikal bebas yang terbentuk oleh penuaan, polusi dan nutrisi yang buruk. Vitamin C juga akan membantu dalam produksi kolagen yang mempertahankan kekakuan kulit.
Kenali makanan lain dengan manfaat yang sama dalam manfaat kesehatan buah pir.
