Peningkatan berat badan terjadi dengan cepat dan tidak terduga terutama ketika perubahan hormon, stres, penggunaan obat-obatan, atau menopause terkait, misalnya, di mana mungkin ada penurunan metabolisme dan peningkatan akumulasi lemak. Mengkonsumsi makanan yang mempercepat metabolisme dapat membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dalam kasus-kasus ini.
Oleh karena itu, jika kenaikan berat badan dirasakan secara tidak terduga, bahkan jika ada olahraga yang sehat dan kebiasaan makan, penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda sedang menjalani perawatan medis jika ada obat alternatif lain yang memiliki lebih sedikit efek samping. dan juga meningkatkan pengeluaran energi dengan lebih banyak aktivitas fisik.
Penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat adalah:
1. Retensi cairan
Apa yang harus dilakukan: Jika pembengkakan diperhatikan, salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah melalui drainase limfatik, yang merupakan jenis pijatan lembut yang dapat dilakukan secara manual atau dengan peralatan khusus dan menstimulasi sirkulasi limfatik, cairan yang ditahan diarahkan ke aliran darah dan dihilangkan dalam urin, tetapi penting untuk pergi ke dokter sehingga penyebab retensi cairan dapat diidentifikasi dan pengobatan dimulai.
Cara lain untuk mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh retensi cairan adalah melalui konsumsi teh yang memiliki efek diuretik atau obat-obatan, yang harus diindikasikan oleh dokter, di samping latihan fisik teratur dikombinasikan dengan diet rendah garam yang sehat.
Retensi cairan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena akumulasi cairan di dalam sel, yang dapat disebabkan oleh asupan natrium yang tinggi, asupan air yang rendah, penggunaan beberapa obat dan karena masalah kesehatan seperti masalah jantung, gangguan tiroid, penyakit ginjal dan hati, misalnya.
2. Masalah hormonal
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus hipotiroidisme, misalnya, jika ada gejala yang terdeteksi yang menunjukkan kondisi ini, dianjurkan untuk pergi ke dokter untuk diminta tes yang menunjukkan jumlah hormon yang diproduksi oleh tiroid dan, dengan demikian, adalah mungkin untuk menyimpulkan diagnosis dan memulai perawatan. Pelajari lebih lanjut tentang ujian T4.
Perawatan untuk kasus-kasus ini biasanya dilakukan dengan penggantian hormon T4, yang harus diambil puasa setidaknya 20 menit sebelum sarapan atau sesuai dengan petunjuk dari endokrinologis. Pelajari lebih lanjut tentang perawatan hipotiroidisme.
Perubahan dalam produksi beberapa hormon dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cepat, seperti hipotiroidisme, yang ditandai dengan perubahan pada tiroid yang mengarah pada penurunan produksi hormon T3 dan T4, yang membantu metabolisme dengan menyediakan energi yang diperlukan untuk berfungsi tubuh. Dengan demikian, dengan penurunan produksi hormon tiroid, ada penurunan metabolisme, kelelahan berlebihan dan akumulasi lemak, yang mendorong peningkatan berat badan secara cepat.
3. Penggunaan obat-obatan
Apa yang harus dilakukan: Penambahan berat badan bervariasi dari orang ke orang, tetapi jika orang itu merasa sangat tidak nyaman, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda untuk pengobatan alternatif. Penting untuk tidak mengganggu penggunaan obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena mungkin ada regresi atau perkembangan gambaran klinis.
Penggunaan beberapa obat secara berkepanjangan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam kasus kortikosteroid, misalnya, yang umumnya direkomendasikan dalam pengobatan proses inflamasi kronis, penggunaan konstan dapat mengubah metabolisme lemak, menghasilkan distribusi lemak tidak teratur dalam tubuh dan peningkatan berat badan, serta penurunan massa otot dan perubahan pada usus dan perut.
4. Sembelit
Apa yang harus dilakukan: Perut yang terjebak terjadi sebagian besar karena makan serat yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Dengan demikian, perlu untuk memperbaiki kebiasaan makan, memberi preferensi pada konsumsi makanan kaya serat, selain latihan latihan fisik secara teratur.
Jika sembelit terus-menerus atau disertai dengan gejala lain, seperti perdarahan pada gerakan usus, kehadiran lendir di tinja, atau wasir, penting untuk melihat seorang gastroenterologist.
Konstipasi, juga disebut sembelit usus atau usus, ditandai dengan penurunan frekuensi buang air besar, dan ketika itu terjadi, tinja kering dan keras, yang mendukung munculnya wasir, misalnya. Karena kurangnya gerakan usus, tinja terakumulasi, yang menghasilkan sensasi pembengkakan dan penambahan berat badan.
5. Umur
Apa yang harus dilakukan: Untuk mengurangi efek perubahan hormonal dan metabolik yang terjadi di dalam tubuh akibat penuaan, penting untuk memiliki kebiasaan sehat, olahraga, dan diet seimbang. Dalam beberapa kasus, ginekolog dapat merekomendasikan bahwa seorang wanita menjalani penggantian hormon untuk mengurangi gejala menopause.
Usia adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dengan cepat dan tidak disengaja. Hal ini terjadi karena dengan usia lanjut, metabolisme menjadi lebih lambat, yaitu, tubuh memiliki lebih banyak kesulitan untuk membakar lemak, menyebabkannya disimpan lebih lama, yang mengarah ke penambahan berat badan.
Dalam kasus wanita, misalnya, menopause, yang biasanya terjadi setelah usia 40, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, karena ada penurunan produksi hormon wanita, yang mengarah ke retensi cairan dan, akibatnya, rasio berat badan. Lihat semua tentang menopause.
6. Kehamilan
Apa yang harus dilakukan: Meskipun kenaikan berat badan pada kehamilan adalah normal, penting bagi wanita untuk memperhatikan apa yang dia makan, karena makanan yang bergizi buruk atau bergizi dapat mengakibatkan diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi pada kehamilan, misalnya, yang mungkin menempatkan kehidupan ibu dan bayinya dalam bahaya.
Disarankan bahwa wanita tersebut menindaklanjuti dengan dokter kandungan dan ahli gizi selama kehamilan untuk menghindari kenaikan berat badan yang berlebihan atau konsumsi makanan yang tidak sehat untuk bayi.
Adalah normal untuk kenaikan berat badan pada kehamilan karena janin dan jumlah makanan yang akan dikonsumsi, karena itu harus cukup untuk menyehatkan ibu dan bayi. Pelajari cara mengontrol berat badan selama kehamilan dengan video berikut:
7. Insomnia
Apa yang harus dilakukan: Salah satu sikap untuk melawan insomnia adalah tidur dengan higienis, yaitu, untuk selalu mencoba bangun pada saat yang sama, hindari tidur di siang hari dan hindari menyentuh ponsel atau menonton televisi setidaknya selama 1 jam sebelum tidur. Selain itu, teh dapat diminum dengan menenangkan properti di malam hari, seperti teh chamomile, misalnya, karena membantu menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Lihat juga 4 metode terapi tidur untuk tidur yang lebih baik.
Insomnia, yang merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur atau tetap tertidur, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat dan tidak disengaja. Ini karena hormon yang bertanggung jawab untuk tidur, melatonin, ketika tidak diproduksi atau diproduksi dalam jumlah kecil, selain mencegah tidur yang cukup, mengurangi proses pembakaran lemak, meningkatkan berat badan.
Selain itu, akibat tidur malam yang buruk, ada penurunan produksi hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, leptin, yang menyebabkan orang tersebut terus makan dan akibatnya menambah berat badan.
8. Stres, Depresi dan Kecemasan
Apa yang harus dilakukan: Penting untuk mencari bantuan seorang psikolog atau psikiater untuk mengidentifikasi penyebab yang menyebabkan kecemasan, stres, atau depresi, dan pengobatan yang sesuai dapat dimulai untuk setiap kasus. Sebagian besar waktu mengidentifikasi masalah yang memicu situasi ini sudah cukup untuk membantu orang yang melawannya. Penting juga bagi orang itu untuk mempraktekkan kegiatan yang mempromosikan kesejahteraan mereka, seperti membaca buku, pergi bersama teman-teman dan berlatih kegiatan di luar ruangan, misalnya.
Dalam situasi stres dan kecemasan, misalnya, ketegangan yang dirasakan terus-menerus dapat menyebabkan orang untuk mencari makanan yang menjamin sensasi kenikmatan dan kesejahteraan, seperti pada makanan manis, misalnya, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. .
Dalam kasus depresi, karena ada penurunan dalam disposisi dan minat dalam melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk aktivitas fisik, pencarian rasa kesejahteraan mengarah ke konsumsi cokelat dan kue yang lebih besar, menghasilkan kenaikan berat badan.
9. Kekurangan nutrisi
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus ini, penting untuk memperhatikan makanan dan mencari bantuan nutrisi sehingga diet seimbang dianjurkan dan kebutuhan nutrisi terpenuhi. Ketahui manfaat makan sehat.
Salah satu gejala kekurangan nutrisi adalah rasa lelah yang berlebihan dan keengganan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan demikian, kelelahan bisa membuat orang tersebut tidak memiliki kemauan atau kemauan untuk berolahraga, yang menyebabkan metabolisme melambat dan kenaikan berat badan.
Kurangnya nutrisi dapat terjadi karena konsumsi makanan bergizi buruk, sedikit asupan makanan atau karena kekurangan tubuh dalam menyerap nutrisi ini bahkan jika ada diet yang cukup.
Kapan pergi ke dokter
Jika dirasakan bahwa penambahan berat badan tidak disengaja, dianjurkan untuk pergi ke dokter untuk pemeriksaan agar diperiksa sehingga penyebab kenaikan berat badan cepat dapat diperiksa dan pengobatan yang sesuai dimulai untuk situasi tersebut.
Terlepas dari keuntungan atau kehilangan berat badan, penting untuk menjaga kebiasaan sehat, seperti latihan fisik teratur dan nutrisi yang tepat, karena ini meningkatkan kualitas hidup, rasa kesejahteraan dan mencegah berbagai penyakit.
