Canelitis adalah peradangan di tulang kayu manis, tibia, atau otot dan tendon yang dimasukkan ke tulang itu. Gejala utama dari canelitis adalah rasa sakit yang kuat pada kulit kayu manis ketika melakukan latihan yang berdampak tinggi seperti berlari. Meskipun umum pada pelari, cannellitis juga bisa muncul pada atlet dari sepak bola, tenis, bersepeda, senam Olimpiade, dan lain-lain.
Penyebab utama canelitis sebenarnya adalah latihan fisik yang memiliki dampak berulang, tetapi bisa juga hasil dari latihan pada permukaan yang tidak rata, kurangnya peregangan, dan bahkan kondisi genetik. Jadi, salah satu cara terbaik untuk mencegah cannellitis adalah melakukan peregangan sebelum latihan, untuk mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik, dan secara bertahap meningkatkan volume latihan untuk menghindari tidak hanya canelitis tetapi juga cedera lainnya.
Perawatan untuk cannellitis itu sederhana. Segera setelah Anda merasakan sakit, latihan harus berhenti dan Anda harus menggunakan es di area tersebut untuk menghilangkan rasa sakit. Dianjurkan untuk mencari bimbingan fisioterapis untuk orientasi yang lebih baik dan, dengan demikian, untuk memiliki pemulihan yang lebih cepat dan lebih efektif.
Gejala utama
Gejala paling khas dari canelitis adalah rasa sakit dan kepekaan pada kayu manis. Ketika Anda tidak berhenti berolahraga, rasa sakit itu konstan bahkan saat istirahat.
Rasa sakit canelitis mengarah ke beberapa keterbatasan, seperti kesulitan berjalan dan kelemahan di kaki, dan mungkin juga bisa terjadi pembengkakan dan kemerahan di daerah tersebut.
Bagaimana cara merawatnya
Perawatan yang ideal untuk canelitis adalah beristirahat, menempatkan es di tempat untuk menghilangkan rasa sakit dan, dalam kondisi yang lebih parah, gunakan obat anti-inflamasi dan analgesik yang diresepkan oleh dokter, seperti acetaminophen atau dipyrone. Yang penting jangan sampai mengabaikan rasa sakit.
Namun, fisioterapi juga penting untuk membuat hasil perawatan lebih efektif dan tahan lama. Fisioterapis akan membantu dari:
- Indikasi latihan untuk memperkuat otot-otot kaki;
- Indikasi latihan peregangan;
- Saran tentang alas kaki yang ideal untuk jenis aktivitas fisik sesuai dengan tapak kaki;
- Koreksi gerakan;
- Reintegrasi bertahap ke dalam aktivitas fisik.
Selain itu, ketika kembali berolahraga, penting untuk memijat otot dengan es selama tiga hingga lima menit untuk mencegah atau menghilangkan rasa sakit.
Kapan saya bisa kembali berlari?
Kembalinya ras dapat terjadi dalam beberapa minggu atau bulan sejak munculnya gejala pertama canelitis. Kali ini bervariasi sesuai dengan sikap yang diambil dari terjadinya gejala pertama. Jika Anda memiliki ketekunan dalam latihan bahkan ketika Anda merasa sakit, proses pemulihan dapat bertahan lebih lama dan reintegrasi ke dalam olahraga juga dapat terhambat.
Untuk kembali ke jalur sesegera mungkin dan mengurangi kemungkinan Anda merasakan sakit canelitis lagi, penting untuk berhenti berolahraga setidaknya selama dua minggu, untuk membuat kompres es di daerah tersebut, dan untuk mencari bimbingan dari fisioterapis.
Kemungkinan Penyebab
Penyebab utama canelitis adalah aktivitas fisik berulang seperti balap, itulah sebabnya mengapa banyak pelari melaporkan jenis rasa sakit ini. Penyebab lain yang dapat menyebabkan cannellitis adalah:
- Gunakan alas kaki yang tidak pantas;
- Latihan kaki yang berlebihan;
- Beban yang berlebihan;
- Aktivitas fisik berdampak tinggi;
- Praktek latihan di tanah yang tidak beraturan;
- Jejak yang salah;
- Faktor genetik;
- Kurangnya peregangan.
Cannellitis juga bisa terjadi akibat patah tulang, infeksi lokal dan bahkan tumor, tetapi penyebab ini jarang terjadi. Biasanya rasa sakit timbul karena upaya dampak berulang dan tinggi. Cari tahu apa penyebab paling umum dari rasa sakit dalam perlombaan.
Bagaimana cara mencegahnya
Untuk menghindari canelitis, penting untuk melakukan peregangan untuk mempersiapkan otot untuk beraktifitas. Penting juga untuk memperhatikan jenis sepatu yang digunakan, apakah itu cocok untuk jenis tapak, dan permukaan tempat latihan dilakukan. Selain itu diindikasikan untuk melakukan latihan untuk memperkuat kaki dan secara bertahap meningkatkan volume latihan untuk menghindari cedera lebih lanjut.
Seseorang seharusnya tidak mengabaikan rasa sakit. Segera setelah Anda mulai merasakannya, yang terbaik adalah menghentikan latihan dan tetap beristirahat sampai pembengkakan dan nyeri berhenti.
