The moringa, juga disebut pohon kehidupan atau putih akasia, adalah tanaman obat yang memiliki sejumlah besar vitamin dan mineral, seperti zat besi, karotenoid, quercetin, vitamin C, antara lain, yang memberikan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang lebih besar.
Tanaman ini dapat digunakan untuk mengobati beberapa penyakit pernapasan, mengurangi kecemasan, menurunkan berat badan, dan bahkan mengontrol konsentrasi glukosa darah pada penderita diabetes.
Nama ilmiah moringa adalah Moringa oleifera dan bagian yang paling sering digunakan adalah daun, yang dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, kapsul atau bubuk, dan dapat ditemukan di toko makanan alami, internet dan toko obat.
Manfaat Moringa
The moringa dapat digunakan untuk beberapa situasi, dan manfaat utamanya adalah:
- Ini meningkatkan kapasitas pernapasan, membantu melawan penyakit seperti asma;
- Mencegah diabetes karena memiliki sifat yang membantu mengatur stres oksidatif, yang mengurangi kadar gula darah, melindungi sel;
- Melindungi jantung karena mencegah penyerapan kolesterol di usus dan pembentukan plak lemak di arteri, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular;
- Mengatur tekanan darah, karena meningkatkan sirkulasi darah karena efek vasodilasinya;
- Membantu menurunkan berat badan, karena memiliki serat dan protein yang membantu meningkatkan sensasi kenyang;
- Mencegah dan memerangi anemia, karena daunnya memiliki sejumlah besar zat besi (105 mg per 100 g daun), mendukung pembentukan sel darah merah;
- Ini meningkatkan pertahanan tubuh karena terdiri dari zat, dengan vitamin C, polifenol dan beta-karoten, yang merangsang sistem kekebalan tubuh;
- Ini memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi karena adanya isothiocyanates, quercetin dan asam klorogenat, yang merupakan zat yang membantu untuk mengurangi proses inflamasi, menghilangkan gejala rematik dan radang prostat, misalnya;
- Melindungi dan menghidrasi kulit karena sejumlah besar vitamin B kompleks, C, E dan A yang memiliki, sehingga mendukung penyembuhan kulit;
- Ini meningkatkan kesehatan sistem pencernaan karena mencegah dan membantu dalam pengobatan sakit maag, selain membantu melawan sembelit karena jumlah besar serat;
- Ini membantu untuk mengobati wasir, karena memiliki efek vasodilator, merangsang sirkulasi darah;
- Ini meningkatkan penglihatan, karena terdiri dari beta-karoten, yang merupakan komponen prekursor vitamin A, yang, di antara fungsi-fungsi lain, bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan penglihatan;
- Membantu mengurangi efek menopause karena membantu mengontrol tingkat peradangan dan stres oksidatif selama waktu ini, membuat konsentrasi hormon selama menopause stabil.
Sifat moringa
Sifat-sifat moringa termasuk antioksidan, anti-inflamasi, analgesik, antidiabetes, vasodilatasi, antikolinergik, antirematik dan tindakan penyembuhan.
Teh kelor
Teh kelor adalah bentuk konsumsi yang paling banyak digunakan karena cepat dan mudah dibuat dan dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari.
Bahan-bahan
- 250 mL air;
- 10 g (1 sendok makan) daun kelor.
Modus persiapan
Untuk membuat teh moringa cukup tambahkan daun kelor dalam air mendidih, tutup dan diamkan selama sekitar 5 menit. Lalu saring dan minum setidaknya 2 cangkir teh per hari.
Bentuk konsumsi lainnya
Meskipun masih belum ada bukti ilmiah dari dosis harian yang direkomendasikan untuk tanaman memiliki efek pada tubuh, beberapa studi menunjukkan bahwa sekitar 150-200 mg per hari dikonsumsi untuk manfaat.
Dosis harian tergantung pada bagaimana tanaman dikonsumsi, bentuk lain dari konsumsi selain teh:
- Kapsul : Biasanya diindikasikan konsumsi 1 hingga 3 kapsul per hari yang harus dikonsumsi bersama dengan makanan, namun jumlah kapsul dapat bervariasi sesuai dengan merek produk, karena mereka dapat memiliki konsentrasi yang berbeda dari moringa. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dukun agar Anda dapat mengetahui jumlah kapsul yang ideal per hari.
- Biji : Biji kelor juga bisa dikonsumsi, namun disarankan untuk mengupas biji dan mengkonsumsi bersama segelas air, yang ditunjukkan konsumsi 3 gram per hari, yang sesuai dengan 2 hingga 3 biji.
- Bubuk : Bubuk dapat digunakan dalam beberapa cara, dapat ditambahkan antara ½ dan 1 sdt dalam jus, sup, yogurt kopi dan bahkan teh.
Meskipun sudah memiliki beberapa manfaat yang terbukti, kelor masih dalam studi, karena belum diketahui berapa lama tanaman ini dapat dikonsumsi tanpa efek samping. Selain itu, belum diketahui berapa jumlah harian minimum yang disarankan agar tanaman obat ini dapat dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Efek samping dan kontraindikasi
Konsumsi kelor dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti mual, muntah dan diare. Disarankan untuk menghindari konsumsi akar dan ekstraknya, karena mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan kelumpuhan dan bahkan dapat menyebabkan kematian.
Mengkonsumsi mori tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan bayi, karena tanaman obat ini dapat mengganggu produksi ASI. Efek ini belum terbukti secara ilmiah, karena ini penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi kelor.
