Obat alami yang baik untuk depresi yang dapat membantu dalam pengobatan klinis penyakit ini adalah konsumsi pisang, oat dan susu karena mereka sangat tinggi triptofan, zat yang meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan mempromosikan relaksasi.
Resep-resep ini sering dapat digunakan oleh mereka yang melakukan perawatan depresi, tetapi juga dapat digunakan dari waktu ke waktu untuk mencegah timbulnya penyakit pada mereka yang lebih rentan untuk menjadi sedih, terutama pada periode perubahan musim.
Pisang vitamin terhadap depresi
Bahan-bahan
- 1 sendok makan gandum
- 1 pisang sedang
- 100 ml susu
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan ambil vitamin dengan cepat selama 10 hari untuk memulai hari dengan energi dan energi ekstra.
Selain vitamin ini, Anda juga bisa memperkaya makanan Anda dengan makanan lain yang kaya triptofan, seperti almond, telur, keju atau kentang, misalnya.
Ayam dengan kacang
Ayam dan kacang tanah kaya triptofan dan inilah resep lezat untuk makan siang atau makan malam.
Bahan-bahan
- 1 ayam utuh, potong-potong
- 6 siung bawang putih
- 1 potong bawang
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 daun salam
- secukupnya: garam, lada hitam dan bubuk jahe
- 4 wortel cincang
- 1 bawang putih cincang
- 500 ml air
- 200 g kacang goreng
Modus persiapan
Tumis bawang putih dalam minyak zaitun dan tambahkan bawang dan daun bawang sampai berwarna keemasan. Kemudian tempatkan ayam dan aduk selalu agar tidak menempel di panci menambahkan sedikit air. Tambahkan bumbu secukupnya, lalu tambahkan wortel dan sisa air. Biarkan dengan api sedang dengan wajan tertutup dan ketika Anda sudah hampir siap, tambahkan kacang tanah dengan baik.
Pancake almond dan pisang
Selain jus, pilihan lain yang alami dan lezat untuk membantu mengobati depresi adalah pancake almond dengan pisang, karena mengandung pisang dan gandum, juga memiliki almond dan telur, yang merupakan makanan lain dengan triptofan, meningkatkan produksi hormon. humor yang bagus.
Bahan-bahan
- 60 gram gandum
- 1 pisang sedang
- 1 telur
- 1 sendok makan almond cincang
Modus persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok sampai campuran homogen diperoleh. Kemudian tempatkan campuran dalam wajan anti lengket atau penggorengan biasa dengan sedikit minyak kelapa, dan masak sampai setiap sisi pancake berwarna keemasan. Akhirnya, letakkan pancake dalam proses melahirkan dan tambahkan sedikit madu, jika perlu.
