Perawatan alami yang bagus untuk sirkulasi darah yang buruk di kaki adalah menghindari duduk terlalu lama atau berdiri di posisi yang sama. Selain itu, menjaga kaki Anda tetap tinggi saat duduk atau berbaring adalah cara yang baik untuk meningkatkan sirkulasi di kaki Anda.
Mereka yang bekerja lama duduk cenderung memiliki kaki bengkak dan lebih mungkin mengembangkan varises, terutama di belakang lutut, dan untuk menghindari masalah ini, Anda dapat meletakkan beberapa buku yang ditumpuk di bawah kaki Anda untuk menghindari akumulasi cairan dalam anggota tubuh bagian bawah.
Cara mencegah sirkulasi yang buruk
Untuk menghindari sirkulasi kaki yang buruk harus:
- Bangun setiap 2 jam dan berjalan-jalan minimal 5 menit, baik untuk pergi ke kamar mandi atau untuk minum segelas air;
- Berlatihlah aktivitas fisik secara teratur, yang berlangsung setidaknya 1 jam, 3 kali seminggu;
- Taruh bantal tinggi, untuk menjaga kaki lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya;
- Minum setidaknya 2 L cairan di siang hari, seperti air, susu dan jus alami;
- Hindari makanan yang kaya garam, seperti garam atau sosis. Ketahui makanan apa yang meningkatkan sirkulasi darah;
- Pijat kaki di penghujung hari atau lakukan drainase limfatik;
- Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat, hindari tali pengikat, ikat pinggang ketat, dan sepatu ketat.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menunjukkan penggunaan harian stoking elastis yang meningkatkan sirkulasi, karena mereka membantu darah untuk kembali ke jantung. Selain itu, mungkin perlu dilakukan drainase limfatik atau minum obat untuk mengurangi pembengkakan, seperti Lasix.
Selain itu, beberapa contoh pengobatan rumahan yang dapat disiapkan dan diambil di rumah untuk meningkatkan sirkulasi adalah konsumsi buah atau sayuran seperti kacang mete, bit, jeruk dan jeruk, dan mungkin makanan atau teh. gula atau jus alami.
Mandi garam yang tebal juga merupakan pilihan alami untuk meredakan gejala sirkulasi yang buruk karena mampu menstimulasi sirkulasi darah, mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan relaksasi.
Kapan pergi ke dokter
Jika gejala sirkulasi yang buruk, seperti bengkak dan kaki dingin, tetap selama lebih dari 3 bulan, penting untuk membuat janji dengan ahli jantung untuk menunjukkan perawatan yang paling spesifik untuk masalah ini, karena sirkulasi yang buruk, terutama pada kaki, jika tidak ditangani dengan benar. dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius seperti kerusakan fungsi jantung.
