Latihan dan Diet kehilangan perut dalam 1 minggu

Strategi yang baik untuk menghilangkan perut dengan cepat adalah berlari selama 25 menit setiap hari dan melakukan diet dengan sedikit kalori, lemak dan gula sehingga tubuh menghabiskan lemak yang terakumulasi.

Namun selain menjalankannya penting untuk melakukan latihan perut karena membantu menguatkan perut, memperbaiki penampilan perut. Jika Anda tidak suka atau tidak bisa melakukan sit up lihat: Latihan untuk mengatur perut tanpa sit-up.

Meskipun 1 minggu adalah waktu yang sangat singkat untuk menghilangkan semua lemak yang terakumulasi, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan untuk menghancurkan perut. Lihat berapa berat badan ideal Anda dengan memasukkan data Anda:

Latihan untuk menghilangkan perut dalam 1 minggu

Latihan yang sangat baik untuk menghilangkan perut dengan cepat adalah balapan karena menghabiskan jumlah kalori yang lebih besar dalam waktu singkat, hanya dalam 25 menit berlari Anda akan menghabiskan 300 kalori, jika Anda memulai latihan aktivitas fisik mulai perlahan dan secara bertahap meningkat. waktu dan intensitas pelatihan mereka. Latihan lain untuk menyelesaikan latihan harian untuk menghilangkan perut dalam 1 minggu adalah:

Dua latihan pertama harus dilakukan terus menerus selama 30 detik diikuti dengan interval 30 detik di antara mereka. Berikut ini latihan yang bagus untuk meninggalkan perut Anda dengan keras:

Latihan terbaik untuk menghilangkan perut

Latihan terbaik untuk membakar lemak yang terlokalisasi adalah yang menghabiskan banyak kalori, seperti aerobik berikut:

Tabel ini menunjukkan berapa banyak kalori yang dihabiskan dalam 1 jam setiap latihan.

Diet kehilangan perut dalam 1 minggu

Nutrisi kehilangan perut dalam seminggu adalah untuk menyediakan nutrisi maksimum dengan kalori, lemak dan gula minimal. Dalam diet ini dianjurkan:

• Lakukan 6 kali sehari, selalu makan setiap 3 jam;
• Minum setidaknya 2 liter air atau teh hijau per hari;
• Makan salad yang berbeda setiap hari dan sejumlah daging, ikan atau ayam yang pas di telapak tangan Anda;
• Makan 2 buah per hari, setiap hari, sebaiknya dengan lebih sedikit gula;
• Minum 2 yogurt dengan lactobacilli hidup per hari, seperti yakult, karena akan memfasilitasi transit usus dengan menurunkan perut;
• Makan lebih sedikit garam, pilihlah bumbu dan bumbu salad dengan lemon, misalnya;
• Ambil 1 gelas boldo setengah jam sebelum makan siang dan makan malam karena itu melawan gas dan sehingga mencabut perut.

Periksa menu diet untuk menghilangkan perut yang ditunjukkan oleh ahli gizi kami.

Tonton 3 Tips Hebat untuk Kehilangan Perut dan Mempertahankan Hasil:

Program penurunan berat badan yang memiliki efek jangka panjang adalah mereka yang termasuk aktivitas fisik secara teratur dan pendidikan ulang diet, tetapi dalam waktu seminggu adalah mungkin untuk mencapai hasil yang terlihat, tetapi untuk melengkapi perawatan cepat ini kita juga dapat menggunakan perawatan estetika seperti lipocavitation, radiofrequency dan drainase limfatik untuk menghilangkan kelebihan cairan, lemak dan mengencangkan kulit.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam pelatihan dan menurunkan berat badan lebih cepat, lihat:

• 7 memperlakukan yang merusak kerja 1 jam pelatihan
• 5 Manfaat makan perlahan