Pacu pada tumit adalah ketika ligamentum calcaneal menjadi kalsifikasi dan tampaknya telah membentuk 'tulang' yang menimbulkan rasa sakit yang kuat di tumit, seolah-olah itu adalah jarum, ketika orang itu naik dari tempat tidur dan menempatkan kaki di lantai, misalnya.
Untuk menghilangkan rasa sakit memacu ada perawatan sederhana seperti penggunaan sol silikon ortopedi dan pijat kaki, tetapi juga penting untuk melakukan peregangan dengan kaki dan kaki. Pilihan lain adalah terapi fisik, dan akhirnya operasi untuk menghilangkan memacu.
Bagaimana cara mengetahui apakah itu memacu
Satu-satunya gejala adalah rasa sakit di telapak kaki, di wilayah di mana tulang terbentuk, yang merupakan nyeri tajam dan runcing. Rasa sakit memburuk ketika berjalan, berlari atau melompat, misalnya, menghilang setelah beberapa saat saat istirahat.
Ahli ortopedi atau fisioterapis dapat menduga bahwa itu memacu karena gejala-gejala khas yang ditunjukan oleh orang tersebut, tetapi pemeriksaan X-ray sangat penting untuk mengamati pembentukan tulang kecil di tumit.
Apa yang harus dilakukan jika tumit memacu
Apa yang harus dilakukan dalam kasus rasa sakit yang disebabkan oleh memacu di tumit adalah beristirahat kaki untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 15 menit, pilihan lain adalah:
- Sebelum tidur, Anda harus mencuci kaki, menerapkan krim pelembab dan memijat seluruh telapak kaki, bersikeras lebih banyak waktu di daerah yang paling menyakitkan;
- Selipkan bola tenis di atas kaki, terutama di tumit, yang bisa dilakukan berdiri atau duduk dan mengurangi banyak rasa sakit pada saat yang bersamaan;
- Regangkan fasia, menarik jari-jari kaki ke atas dan juga seluruh punggung kaki;
- Fisioterapi dengan peralatan dan latihan, termasuk pendidikan ulang postural global dan osteopati yang menyetel kembali semua struktur tubuh, menghilangkan penyebab memacu Anda;
- Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal;
- Latihan peregangan untuk kaki dan kaki. Contoh yang baik adalah: mundur selangkah, tumit miring di lantai dan 'mendorong' dinding dengan tangan Anda;
- Letakkan handuk di lantai dan tarik dengan jari-jari Anda, yang lain juga bisa lakukan adalah mengambil kelereng dan dimasukkan ke dalam ember, misalnya. dia mendapat sekitar 20 bola per hari, tetapi dia ingat memiliki tumitnya selalu bertumpu di tanah;
- Dokter mungkin masih merekomendasikan terapi shockwave, infiltrasi kortikosteroid, atau operasi, jika sama sekali, jika opsi di atas tidak cukup.
Tonton video dan lihat apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk merasa lebih baik:
Juga sangat penting untuk mengenakan sepatu yang nyaman, tidak memakai sandal jepit atau sandal, dan jika memungkinkan lakukan peregangan dengan kaki dan kaki setiap hari. Lihat semua perawatan tumit pacu.
Apa yang menyebabkan tumit memacu
Pacu pada tumit muncul karena akumulasi kalsium di bawah kaki selama beberapa bulan, yang terjadi karena tekanan yang berlebihan di tempat yang sama dan terutama karena meningkatnya ketegangan pada plantar fasia, yang merupakan jaringan yang menghubungkan tulang. dari tumit ke jari kaki.
Jadi, memacu lebih sering terjadi pada orang yang:
- Mereka berada di atas berat badan ideal;
- Memiliki lengkungan yang sangat tinggi atau kaki yang sangat datar;
- Ia memiliki kebiasaan berlari di permukaan yang sangat keras, seperti di aspal, tanpa sepatu lari yang tepat;
- Mereka mempraktekkan aktivitas yang mencakup melompat terus di permukaan yang keras, seperti halnya senam artistik atau ritmik;
- Mereka menggunakan sepatu keras dan mereka perlu berjalan berjam-jam, selama bekerja, misalnya.
Faktor-faktor risiko ini meningkatkan tekanan pada tumit dan, oleh karena itu, dapat menyebabkan cedera mikro yang memfasilitasi pembentukan memacu.
