Stres dapat disebabkan oleh kekhawatiran sehari-hari seperti beban kerja yang berat, lalu lintas yang padat, tidak ada waktu luang, atau bahkan timbulnya penyakit dalam keluarga.
Situasi yang penuh tekanan terjadi sepanjang waktu, tetapi itu hanya menyebabkan stres ketika terlalu banyak atau ketika mereka tidak dapat diselesaikan, menyebabkan ketegangan di dalam tubuh dan perasaan waspada.
13 penyebab utama stres
Penyebab utama stres terkait dengan situasi yang dapat menyebabkan kecemasan, seperti:
- Pekerjaan baru atau pengumpulan yang berlebihan di tempat kerja;
- Kehilangan pekerjaan;
- Keinginan untuk persetujuan sosial;
- Tidak punya waktu untuk bersantai;
- Persaingan ketat dalam pekerjaan dan keluarga;
- Kehilangan banyak waktu dalam lalu lintas karena kecelakaan dan kemacetan lalu lintas;
- Perhatian yang berlebihan dengan tagihan untuk membayar;
- Akumulasi utang;
- Penyakit kronis;
- Ketakutan, seperti penyerangan, penculikan, perkosaan, kecelakaan;
- Merasa tidak nyaman, dengan dingin atau panas, pakaian yang tidak pantas;
- Kecemasan;
- Harga diri rendah.
Situasi ini mengaktifkan otak dan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang menuntun orang ke keadaan kewaspadaan, menyebabkan manifestasi fisik seperti detak jantung yang dipercepat, nyeri dada atau sakit tenggorokan, sesak napas, tremor, keringat dingin dan iritabilitas intens.
Jadi, jika seseorang tidak mencari cara untuk melawan stres, gejalanya dapat memburuk dan dapat menyebabkan atau memperburuk beberapa penyakit seperti depresi, tekanan darah tinggi, radang kulit atau ulkus lambung.
Pelajari lebih lanjut tentang penyakit yang dapat memiliki penyebab emosional.
Cara mengobati stres
Untuk mengatasi masalah ini, dianjurkan untuk mencoba menghindari situasi yang menyebabkan stres, selain melakukan aktivitas santai, seperti berbicara dengan seseorang, mengambil liburan, bepergian atau melakukan aktivitas fisik.
Beberapa resep alami juga dapat membantu mengurangi rasa cemas dan tidak enak badan, seperti teh berdasarkan chamomile atau valerian, misalnya. Lihat beberapa kiat resep alami untuk memerangi stres dalam video:
Ketika gejala paling intens, dianjurkan untuk melakukan psikoterapi, yang membantu untuk mendapatkan pengetahuan diri dan mengembangkan strategi untuk mengendalikan stres, atau mengambil obat-obatan anxiolytic, diresepkan oleh dokter umum atau psikiater.
Lihat lebih banyak tentang langkah-langkah untuk menghilangkan stres.
