Pemecatan otot biasanya disebabkan oleh trauma langsung yang menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kaku, dengan paha menjadi situs yang paling terpengaruh. Jenis cedera ini sangat umum pada atlet, terutama pada pemain sepak bola, tetapi bisa terjadi pada semua orang yang melakukan aktivitas fisik. Memar otot dapat diklasifikasikan sebagai ringan, sedang atau berat tergantung pada tingkat keparahan stroke dan waktu yang diperlukan untuk pemulihannya.
Perawatan untuk cedera otot termasuk penggunaan es di tempat, salep anti-inflamasi, peregangan, istirahat, dan secara bertahap dimulainya kembali aktivitas fisik. Dalam beberapa kasus, fisioterapi diindikasikan untuk mempercepat pemulihan, melalui peralatan seperti ultrasound, misalnya.
Situs pemalsuan otot yang paling umum:
Cara Mengobati Nyeri Otot di Rumah
Apa yang bisa dilakukan untuk mengobati cedera otot ringan atau sedang di rumah adalah segera setelah cedera, gunakan kompres es yang dihancurkan, berhati-hati untuk membungkus kompres dengan kain tipis, seperti popok, misalnya, membakar kulit.
Kompres dapat disimpan di daerah yang menyakitkan hingga 15 menit dan tidak perlu menyimpannya lebih lama karena tidak ada manfaat yang lebih besar yang diketahui. Anda bisa menaruh es bungkusan 2 kali sehari sampai bengkaknya hilang.
Untuk melengkapi perawatan buatan sendiri ini Anda dapat mengulurkan salep seperti Gelol atau Calminex, misalnya, sebelum tidur, melakukan pijat lokal, hingga produk benar-benar diserap oleh kulit. Disarankan juga untuk meregangkan otot yang cedera dengan hati-hati, selama 30 detik hingga 1 menit setiap kali.
Selama sekitar 2 minggu latihan olahraga tidak disarankan sehingga otot dapat pulih lebih cepat. Namun, latihan peregangan dapat dilakukan dan juga dimungkinkan untuk memperkuat otot-otot tubuh lainnya, hanya menyisakan anggota tubuh yang terkena. Jika bahkan setelah mengikuti perawatan ini, memar tidak membaik mungkin diperlukan untuk melakukan beberapa sesi terapi fisik untuk merehabilitasi otot dan meningkatkan fungsinya.
Inilah cara Anda dapat melengkapi perawatan:
- Kapan menggunakan kompres panas atau dingin
- Latihan peregangan untuk kaki
- Salep anti-inflamasi
