Untuk membantu anak Anda menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi jumlah manisan dan lemak dalam makanan Anda dan pada saat yang sama meningkatkan jumlah buah dan sayuran dari hari ke hari. Anak-anak lebih kurus ketika orang tua dan saudara kandung terlibat dan makan lebih sehat juga.
Orangtua harus kemudian, dengan mengambil gaya hidup yang lebih sehat, hindari menggoreng makanan atau membeli produk olahan seperti es krim, sosis, makanan ringan, atau makanan siap saji.
Namun, seorang anak hanya perlu menurunkan berat badan jika mereka kelebihan berat badan yang direkomendasikan untuk usia, tinggi badan, dan tahap perkembangan mereka, dan tidak disarankan untuk mengambil diet atau memberikan obat-obatan kepada anak-anak tanpa nasihat medis atau ahli gizi.
Tonton video berikut dan lihat bagaimana membantu anak Anda menurunkan berat badan:
7 tips sederhana untuk membantu anak-anak Anda menurunkan berat badan adalah:
1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
Motonya haruslah apakah anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, sehingga setiap orang di rumah harus mengadopsi diet yang sama karena itu membuatnya lebih mudah untuk mematuhi diet.
2. Jangan membuat makanan terpisah untuk anak
Seperti semua orang di rumah perlu makan dengan baik, itu bukan karena anak atau remaja lebih gemuk bahwa orang tua atau saudara laki-laki dapat makan lasagna di depannya saat dia makan salad. Karena itu, setiap orang harus makan sama dan saling menstimulasi.
3. Berikan contoh dengan mengonsumsi makanan sehat
Orang tua adalah inspirasi bagi yang lebih muda, jadi orang tua dan saudara kandung, paman dan kakek-nenek juga perlu berkolaborasi dengan makan buah-buahan, sayuran, salad dan salad setiap hari, menghindari makanan cepat saji, makanan berlemak, makanan yang digoreng, dan biskuit yang diisi.
4. Jangan bawa pulang banyak makanan kalori
Karena tidak ada yang bisa makan makanan kaya lemak dan gula, strategi terbaik adalah selalu memiliki makanan yang sangat sehat di lemari es dan di dalam lemari karena lebih mudah untuk tidak jatuh ke dalam godaan.
5. Buat sebagian besar makanan di rumah
Makan di luar dapat menjadi masalah, karena seringkali lebih mudah untuk menemukan makanan cepat saji dan makanan non-diet di mal, jadi sebagian besar makanan paling baik disiapkan di rumah dengan bahan-bahan yang sehat dan bergizi.
6. Jangan membuat kentang goreng di rumah, lebih suka rebus atau panggang
Untuk memasak makanan dengan baik, dengan sedikit lemak, idealnya mereka dimasak atau dipanggang. Goreng harus ditinggalkan dan harus dibuang.
7. Lakukan kegiatan di luar ruangan bersama keluarga
Latihan fisik teratur yang disukai anak Anda, seperti mengendarai sepeda, bermain sepak bola atau bermain di kolam renang, harus diulang secara teratur dengan semua atau beberapa anggota keluarga sehingga anak termotivasi dan tidak menyerah berat badan.
Tonton video untuk melihat kiat lain yang mungkin berguna:
