PMS adalah masalah umum pada wanita, yang menyebabkan banyak pria mengalami kesulitan memahami dan memantau semua perubahan yang terjadi selama periode sebelum menstruasi. Ketegangan pramenstruasi terdiri dari satu set gejala fisik dan psikologis yang mungkin terjadi pada wanita 1 sampai 2 minggu sebelum menstruasi, dan yang membuat wanita itu kesal, dalam suasana hati yang buruk, bengkak, gugup, lelah dan cemas.
Jadi, karena istilah ini sering menyebabkan kebingungan di jagad laki-laki, berikut adalah beberapa keraguan yang paling umum:
1. Apa itu PMS?
PMS, juga dikenal sebagai ketegangan pramenstruasi, adalah satu set gejala fisik dan psikologis yang mungkin terjadi pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi.
Gejala-gejala psikologis mungkin termasuk lekas marah, kemurungan, kesedihan, tangisan yang tidak terjelaskan, peningkatan kepekaan emosi, kegelisahan, dan kecemasan. Di sisi lain, gejala fisik biasanya termasuk sakit kepala atau migrain, perut kembung, kelelahan, insomnia, perut kembung, diare, sembelit, bengkak dan sakit payudara, berat badan, pembengkakan di kaki, pusing dan kadang-kadang jerawat atau kulit berminyak.
2. Apakah setiap wanita memiliki PMS?
Tidak setiap wanita menderita PMS, tetapi diketahui bahwa hampir 40% wanita dipengaruhi oleh masalah ini. Gejala-gejala yang timbul sangat bergantung pada wanita untuk wanita, dan mungkin sangat jelas dalam beberapa atau sangat bijaksana pada orang lain.
Apakah PMS psikologis?
PMS tidak hanya bersifat psikologis dan tidak segar. Ketegangan pra-menstruasi berkaitan dengan peningkatan estrogen dan penurunan progesteron, dan karena itu disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon antara hormon-hormon ini. Ketidakseimbangan ini akhirnya mempengaruhi sistem saraf, menyebabkan gejala psikologis dan fisik, yang sebelumnya dijelaskan.
Apa yang terjadi adalah bahwa gejala-gejala ini tidak selalu sama, dan dapat mempengaruhi setiap wanita secara berbeda, bekerja sedikit seperti "efek samping dari obat, " Anda tidak pernah tahu apakah itu akan atau tidak akan muncul.
4. Apakah TPM memiliki perawatan?
Tidak ada pengobatan spesifik dan pasti untuk PMS, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dan diet seimbang yang buruk dalam gula, garam, kopi, dan alkohol dapat membantu mengurangi intensitas gejala. Selain itu, kontrasepsi dengan hormon dan obat antidepresan seperti Fluoxetine, Paroxetine atau Sertraline juga dapat direkomendasikan oleh dokter Anda untuk membantu mengurangi intensitas gejala.
Selain pilihan ini, ada juga beberapa pengobatan rumah yang bisa sangat efektif dalam mengendalikan gejala, seperti halnya vitamin pisang dengan susu kedelai misalnya. Beginilah cara mempersiapkan dalam 3 Home Remedies for PMS - Pre Menstrual Tension.
5. Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu?
Selama PMS, hal yang paling penting adalah memiliki kesabaran dan memahami bahwa banyak reaksi selama periode ini dipengaruhi oleh "gelombang" hormon.
Jadi, beberapa tips untuk pria untuk membantu wanita selama waktu ini termasuk:
- Bersabarlah;
- Jadilah pendengar yang baik, dengarkan dengan saksama penyesalan bahkan jika itu tampak tidak relevan dan tidak berarti bagi Anda;
- Menunda percakapan penting selama periode ini dan menghindari pertengkaran;
- Siapkan jus buah markisa, teh chamomile atau valerian, karena mereka adalah tanaman obat dengan sifat menenangkan yang membantu dalam mengendalikan kecemasan, kegelisahan dan kecemasan;
- Gunakan minyak esensial lavender, menggunakan pembakar untuk membubarkan minyak atau meneteskan 2 atau 3 tetes ke bantal karena ini adalah tanaman obat dengan sifat relaksasi, menenangkan, antispasmodic, analgesik dan antidepresan. Pelajari lebih lanjut tentang tanaman ini di Apa Berfungsi Bunga Lavender.
- Jika Anda bisa, tawarkan hadiah kecil atau manjakan diri Anda sendiri, seperti menyiapkan makan malam romantis atau menawarkan sekotak coklat pahit.
Selain itu, disarankan untuk memulai pencegahan 10 hari sebelum periode menstruasi, dan disarankan agar Anda selalu memiliki makanan yang manis, serat tinggi seperti pir, prem dan pepaya yang dapat membantu seorang wanita mengendalikan keinginannya untuk makan manisan.
6. Berapa lama bertahan?
PMS biasanya berlangsung 5 hingga 10 hari, karena biasanya timbul 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi, menghilang pada hari pertama siklus menstruasi.
