Makan semangkuk açaí dan mengambil jus yang mengandung zat besi adalah strategi alami yang bagus untuk melawan kelelahan yang sering terjadi yang terkait dengan anemia. Selain itu juga penting untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya zat besi seperti bit dan kacang-kacangan, tetapi kadang-kadang dokter dapat menunjukkan penggunaan suplemen zat besi atau sulfat besi ketika hemoglobin sangat rendah dalam aliran darah.
Lihat 3 resep yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.
1. Acai dengan pisang
Makan semangkuk acai berry karena memberikan energi dengan cepat dan kaya zat besi yang membantu melawan anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah dalam darah.
Bahan-bahan
- 1/2 cangkir sirup guarana
- 100 g pulp açaí
- 1 pisang
- 1/2 gelas air
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender selama 3 menit, simpan dalam kulkas selama beberapa saat dan saat disajikan, tambahkan beberapa biji granola dalam campuran.
Semangkuk açaí dalam mangkuk dengan granola ini super kalori, dan harus dikonsumsi secukupnya oleh mereka yang mudah menambah berat badan, tetapi sangat bagus untuk minum setelah latihan berat.
2. Jus jeruk dengan pepaya
Resep ini sangat bagus untuk melawan keletihan karena mengandung dosis zat besi dan vitamin C yang baik yang meningkatkan suasana hati menjadi penyegar alami.
Bahan-bahan
- 1 iris melon
- 1 oranye
- setengah papaya pepaya
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan minum yang berikut ini. Minumlah jus ini setiap hari dan tunggu 1 bulan untuk mengevaluasi hasilnya. Jika kelelahan tetap ada, Anda harus pergi ke dokter untuk tes darah untuk mengevaluasi hemoglobin, zat besi, dan feritin.
3. Jus jeruk dengan strawberry
Resep ini juga kaya zat besi dan vitamin C, dan sangat berguna untuk melawan kelelahan yang disebabkan oleh anemia.
Bahan-bahan
- 3 jeruk
- 1 gelas stroberi
- ½ gelas air (jika perlu)
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender dan ambil yang berikutnya. Jus ini harus diminum setiap hari dan melepaskan bioflavanoid, juga mendukung kesehatan.
Lihat juga teknik super sederhana yang diajarkan oleh fisioterapis kami untuk melawan kelelahan di penghujung hari:
