8 Jus Terbaik untuk Mengontrol Kolesterol

Jus buah alami adalah sekutu besar untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualitas hidup. Jus yang paling diindikasikan untuk mengontrol kolesterol darah harus disiapkan dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan dan sebaiknya dicerna segera setelah persiapan mereka karena perawatan ini menjamin sejumlah besar nutrisi.

Jus terbaik untuk membantu mengontrol kolesterol darah adalah:

1. Jus anggur

Manfaat : Ini memiliki resveratrol, yang memiliki aksi antioksidan dan antiplatelet, yang menurunkan oksidasi LDL.
Cara melakukannya : Kocok dalam blender 1 cangkir anggur ungu dengan 1/2 cangkir air, saring dan maniskan sesuai selera.

2. Jus jeruk dengan terong

Manfaat : Terong kaya serat larut, polifenol dan saponin, yang membantu mengurangi kolesterol LDL karena mereka mendukung penghapusan kolesterol oleh feses.
Cara melakukannya : Kocok dalam blender 1 terong (200g) dengan kulit + 200 ml jus jeruk-pir murni, manjakan sesuai selera.

3. Jus jambu biji

Manfaat : Ini kaya serat pektin dan larut yang membersihkan saluran usus, memfasilitasi penghapusan kolesterol bersama dengan kotoran.
Cara melakukannya : Kocok dalam blender 4 buah jambu biji merah dengan kulit + sari buah lemon + 1 gelas air. Saring dan maniskan sesuai selera.

4. Jus Semangka

Manfaat : Mengandung lycopene, arginine dan citrulline yang merupakan antioksidan yang melindungi arteri dari kerusakan kolesterol LDL dan menurunkan pembentukan plak lemak.
Cara melakukannya : Belanjakan dua 2 potong semangka (dengan kulit) melalui centrifuge dan sweeten secukupnya.

5. Jus buah delima

Manfaat : Ini memiliki senyawa fenolik dengan tindakan anti-inflamasi yang menghambat produksi oksida nitrat yang terlibat dalam peningkatan kolesterol.
Cara melakukannya : Kocok dalam blender bubur 2 buah delima, dengan biji, bersama dengan 1 gelas air dan maniskan secukupnya.

6. Jus apel gala

Manfaat : Ini kaya serat, vitamin C dan senyawa fenolik yang membantu menurunkan penyerapan kolesterol oleh hati, yang dieliminasi dalam tinja, sehingga mengurangi kolesterol LDL dan kolesterol total.
Cara melakukannya : Kocok blender 2 gala apel, kupas + 1 gelas air dan maniskan secukupnya atau berikan 1 apel utuh melalui centrifuge dan ambil jus Anda segera untuk mengikuti.

7. Jus tomat

Manfaat : Ini kaya kalium, yang bekerja pada transmisi impuls saraf jantung dan transportasi nutrisi ke dalam sel, dan juga kaya likopen, yang menurunkan kolesterol jahat.
Cara melakukannya : Kocok dalam blender 3 tomat matang dalam kulit kayu, 150 ml air dan bumbui dengan garam, lada hitam dan bubuk daun salam.

8. Jus nanas

Manfaat : Ini kaya serat larut dan vitamin C yang melindungi pembuluh darah dan mendukung penghapusan kolesterol oleh kotoran.
Cara membuat : Kocok dalam blender 3 iris tebal nanas dengan 1 gelas air dan maniskan sesuai selera.

Untuk memastikan bahwa kadar kolesterol menurun dalam darah, selain mengambil 1 resep ini setiap hari selama 3 bulan, penting untuk mengikuti diet yang tepat, membatasi konsumsi makanan yang kaya lemak dan terindustrialisasi, selain berlatih beberapa jenis aktivitas fisik, setidaknya 3 kali seminggu. Latihan harus dilakukan selama sekitar 1 jam dan seharusnya cukup untuk meningkatkan detak jantung, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Inilah cara memberi makan video dengan benar:

Kadang-kadang, ketika kolesterol total terlalu tinggi, di atas 200 mg / dL atau ketika tidak ada perubahan nilai setelah 3 bulan diet dan olahraga, ahli jantung mungkin meresepkan obat penurun kolesterol, tetapi penggunaannya juga tidak mengesampingkan kebutuhan nutrisi yang tepat dan olahraga untuk mencegah kejadian seperti stroke atau stroke, misalnya.