Poin Tabel Diet

Bagan Skor Diet menghasilkan skor untuk setiap makanan, yang harus ditambahkan sepanjang hari untuk mencapai poin total yang diizinkan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Melakukan hitungan ini sangat penting untuk menghitung berapa banyak yang dapat Anda makan di setiap makan karena Anda tidak diperbolehkan melebihi total skor hari itu.

Dengan demikian, perlu untuk memiliki poin makanan meja untuk berkonsultasi setiap kali Anda akan membuat makan atau merencanakan menu hari dengan menggabungkan makanan sehingga poin memungkinkan untuk makanan berkualitas dan yang membantu dalam penurunan berat badan. Berikut ini cara menghitung total poin yang diizinkan per hari.

Grup 1 - Makanan dirilis

Kelompok ini dibuat oleh makanan yang praktis tidak memiliki kalori, dan karena itu tidak menghitung poin dalam diet dan dapat dikonsumsi sesuka hati sepanjang hari. Dalam grup ini adalah:

• Sayuran: chard, selada air, seledri, selada, rumput laut, almeirão, caruru, sawi putih, kubis, kubis Brussel, adas, endive, bayam, bit, jiló, ketimun, lobak, mentimun, cabai, lobak, kubis, arugula, seledri, taioba dan tomat;
• Bumbu: garam, lemon, bawang putih, cuka, aroma hijau, lada, daun salam, mint, kayu manis, jinten, pala, kari, tarragon, rosemary, jahe dan akar yang kuat;
• Minuman rendah kalori: kopi, teh dan jus lemon tanpa gula atau dimaniskan dengan pemanis, soda diet dan air;
• Permen karet dan tanpa gula.

Sayuran dalam kelompok ini dapat digunakan untuk meningkatkan volume makanan dan membawa rasa kenyang karena seratnya tinggi.

Kelompok 2 - Sayuran

Setiap 2 sendok makan sayuran dalam kelompok ini menghitung 10 poin dalam diet, dan mereka adalah: labu, zucchini, artichoke, asparagus, terong, bit, brokoli, rebung, tauge, bawang, daun bawang, wortel, jamur, kembang kol, kacang segar, jantung kelapa, okra dan polong.

Kelompok 3 - Daging dan telur

Setiap porsi daging bernilai 25 poin, menjadi penting untuk mengetahui kuantitas setiap jenis daging:

Kelompok 4 - Susu, keju dan lemak

Grup ini termasuk susu, keju, yogurt, mentega, minyak dan minyak, dan skor Anda dapat bervariasi seperti yang ditunjukkan pada tabel di bawah ini:

Kelompok 5 - Sereal

Kelompok ini termasuk makanan seperti nasi, pasta, kacang, gandum, roti, dan tapioka.

Kelompok 6 - Buah

Tabel berikut menunjukkan jumlah poin untuk setiap porsi buah:

Keuntungan dan Kerugian

Diet ini memiliki keuntungan dari memungkinkan konsumsi semua jenis makanan, termasuk permen dan soda, tetapi dengan ketentuan bahwa batas skor selalu dihormati. Ini juga membantu Anda tetap teguh dalam diet lebih lama, karena mampu mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dan makanan lezat memberi kesan bahwa tidak semua kesenangan bahwa makanan di belakang akan hilang.

Namun, kerugiannya adalah bahwa fokus diet hanya pada total kalori, bukan metode di mana seseorang belajar untuk memiliki diet seimbang, mendukung konsumsi makanan yang lebih sehat dan menyeimbangkan nutrisi sepanjang hari.