Menopause adalah fase kehidupan seorang wanita yang membawa banyak perubahan baru pada tubuh, namun ada 10 kiat luar biasa untuk menghadapi menopause:
- Makan makanan yang diperkaya kalsium dan vitamin D, seperti susu dan telur karena membantu memperkuat tulang;
- Minum teh chamomile atau simpan setidaknya 3 kali seminggu karena membantu mengembalikan keseimbangan hormon tubuh;
- Lakukan olahraga teratur 30 menit sehari, seperti berjalan, aerobik air atau Pilates;
- Semprot krim pelembab dengan kolagen, seperti RoC Sublime Energy atau LaRoche Posay Redermic, untuk mencegah keriput dan kulit kering;
- Minum sekitar 2 liter air sehari, untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah kekeringan rambut;
- Gunakan sampo dan krim dengan kolagen, seperti Elseve Hydra-Max dari L'Oreal, untuk mengurangi kerontokan rambut dan masalah rambut lainnya;
- Buat permainan memori, teka-teki silang atau sudoku untuk menstimulasi otak;
- Tidur sekitar 8 jam sehari untuk menghindari kelelahan dan kelelahan berlebihan;
- Gunakan pelumas vagina, seperti Vaginesil, Vagidrat atau Gynofit, sebelum dan selama kontak intim;
- Hindari merokok, menjalani gaya hidup atau makan diet yang kaya lemak atau garam untuk menghindari masalah jantung.
Tips ini membantu mencegah masalah menopause yang paling umum seperti osteoporosis, kelelahan, depresi, rambut rontok dan kekeringan vagina, meningkatkan kesejahteraan, tetapi ketika wanita mengalami gejala-gejala ini, yang mungkin menunjukkan terjadinya menopause, dia harus berkonsultasi seorang ginekolog untuk menilai kebutuhan penggantian hormon dan melakukan tes yang diperlukan untuk fase kehidupan ini.
Simak beberapa opsi pengobatan alami dalam video lucu ini oleh ahli nutrisi Tatiana Zanin:
Lihat juga:
- Tahan panas saat menopause
- Home Remedy for Menopause
- Lentil tidak menambah berat badan dan mengurangi menopause
