Perasaan kesepian, yang ketika seseorang atau merasa kesepian, membawa konsekuensi buruk bagi kesehatan, karena menyebabkan kesedihan, mengganggu kesejahteraan dan memfasilitasi perkembangan penyakit seperti stres, kecemasan atau depresi.
Situasi ini juga dapat menyebabkan penyakit fisik, karena mereka terkait erat dengan deregulasi hormon, seperti serotonin, adrenalin dan kortisol, yang mempengaruhi endokrin dan sistem kekebalan seseorang, yaitu tubuh mulai melakukan aktivitas kurang efisien dan lebih cenderung memiliki penyakit.
Konsekuensi dari kesepian bahkan lebih besar di usia ketiga, karena orang-orang ini memiliki kesulitan yang lebih besar dalam mempertahankan kehidupan sosial, baik oleh kehilangan kerabat dekat atau oleh keterbatasan fisik meninggalkan rumah dan melakukan kegiatan.
Meskipun tidak ada bukti mutlak sebab dan akibat, penelitian telah menunjukkan bahwa kesendirian dapat mendukung munculnya:
1. Tekanan tinggi
Orang yang kesepian lebih mungkin mengembangkan tekanan darah tinggi. Ini bisa terjadi karena faktor-faktor seperti kontrol makan yang lebih rendah, konsumsi makanan dengan kualitas gizi rendah, tinggi lemak dan garam, serta kemungkinan lebih rendah untuk berlatih latihan fisik.
Selain itu, siapa pun yang menderita depresi atau kecemasan mungkin juga memiliki tingkat tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, terutama karena deregulasi hormon seperti kortisol. Penting bahwa tekanan dalam batas yang direkomendasikan oleh dokter Anda, jika tidak maka dapat mendukung terjadinya serangan jantung, stroke, atau masalah ginjal. Pelajari cara-cara alami untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
2. Ganti gula darah
Kesepian dapat membuat orang lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2, seperti beberapa penelitian menyarankan. Emosional diabetes tidak ada, tetapi beberapa masalah emosional dapat menyebabkan penyakit secara tidak langsung, baik oleh peningkatan konsumsi makanan dengan gula tinggi atau oleh deregulasi produksi hormon, seperti insulin dan kortisol, yang merupakan hormon yang berhubungan dengan kontrol. kadar gula darah.
Selain itu, beberapa orang lanjut usia yang tinggal sendirian mungkin mengalami kesulitan mempertahankan pengobatan diabetes secara teratur, baik dengan kesulitan mengakses obat yang lebih besar atau dengan memantau kontrol glikemik.
3. Predisposisi terhadap perkembangan kanker
Orang yang kesepian cenderung mengembangkan lebih banyak kanker, mungkin karena tubuh menemukan dirinya dalam tekanan konstan, meningkatkan kemungkinan mutasi dan proliferasi sel kanker. Gaya hidup orang yang kesepian juga dapat memengaruhi, seperti makan berlebihan, mengonsumsi alkohol atau merokok.
Ini juga telah menunjukkan bahwa orang dengan depresi mungkin memiliki lebih banyak kambuh kanker dan, apalagi, cenderung bertahan kurang, yang mungkin terjadi karena mereka kurang dukungan selama pengobatan, tidak dapat melakukan perawatan dengan baik, kembali dan jangan berpartisipasi dalam kegiatan dukungan sosial.
4. Stres dan kecemasan
Perasaan kesepian, serta depresi dan kecemasan, memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sedang stres dengan meningkatkan tingkat hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.
Konsentrasi kortisol yang tinggi dapat menyebabkan hilangnya massa otot, ketidakmampuan belajar dan penyimpangan memori. Periksa apa saja tanda-tanda stres dalam tubuh dan bagaimana mengendalikannya.
5. Depresi
Orang yang merasa kesepian lebih cenderung mengalami depresi, yang dikaitkan dengan rasa hampa, pengabaian, kurangnya kehidupan sosial dan mendukung. Dengan demikian, orang memiliki kesedihan yang konstan, kehilangan energi dan keinginan untuk melakukan kegiatan sehari-hari, mudah tersinggung, kurang nafsu makan atau nafsu makan berlebihan, insomnia atau dorongan untuk tidur sepanjang waktu.
Pelajari cara membedakan kesedihan dari depresi.
6. Insomnia atau kesulitan tidur
Orang yang merasa sendirian lebih mungkin mengembangkan insomnia, mungkin karena masalah psikologis seperti perasaan tidak aman dan tidak berdaya.
Jadi hipotesis yang diterima adalah bahwa orang yang kesepian selalu waspada karena dia merasa rentan terhadap segalanya, sehingga tubuh tetap dalam keadaan stres yang konstan, tidak dapat bersantai. Orang-orang ini juga sering mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak, bangun beberapa kali di malam hari atau hanya mengalami kesulitan tidur.
7. Nyeri pada otot dan persendian
Nyeri otot dan sendi mungkin disebabkan oleh kurangnya latihan fisik atau bahkan postur yang buruk, karena biasanya mereka yang merasa sendirian mungkin tidak merasa seperti melakukan kegiatan biasa atau berada di luar rumah, hanya karena mereka sendirian.
Lihat latihan terbaik untuk para manula berlatih.
8. Meningkatkan kemungkinan kecanduan narkoba, alkohol dan rokok
Kesepian dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan ketergantungan kimia, obat-obatan, alkohol dan rokok, mungkin karena mengejar perasaan senang atau bantuan segera. Kurangnya dukungan dari teman dan keluarga untuk memerangi kecanduan juga membuat sulit untuk berhenti.
Bagaimana cara mengatasi konsekuensi kesepian
Untuk mencegah kesepian dari bertahan dan dapat menyebabkan atau memperburuk banyak penyakit, penting untuk memiliki sikap yang menjauh dari situasi ini dan meningkatkan interaksi sosial, seperti berlatih hobi, mendaftar di kursus atau mengadopsi hewan, misalnya.
Dukungan keluarga, jika mungkin, sangat penting untuk membantu orang itu, terutama ketika orang tua, untuk mengatasi perasaan ini. Pelajari lebih lanjut tentang sikap lain untuk memerangi kesepian.
Ketika kesepian menyebabkan gejala fisik, atau ketika dikaitkan dengan gejala lain seperti kesedihan, kehilangan nafsu makan, nafsu makan berubah atau tidur diubah, penting untuk mencari dukungan dari seorang psikolog dan psikiater, karena mungkin terkait dengan kondisi lain kesehatan, seperti depresi.
