Diet cair adalah diet di mana hanya cairan seperti air, teh, jus tanpa pemanis, sup dan vitamin yang diizinkan. Jenis diet ini harus dijaga untuk maksimal 5 hari, sehingga kekurangan nutrisi tidak terjadi dan sehingga metabolisme tidak melambat, yang dapat menyebabkan peningkatan akumulasi lemak.
Asupan cairan kaya vitamin dan mineral membantu detoksifikasi tubuh, mendisinfeksi tubuh, dan memperbaiki fungsi usus, membantu menurunkan berat badan.
Ada beberapa versi diet detoks bersih, yang dapat berlangsung dari 2 hari hingga seminggu, tetapi hanya dalam 2 hari Anda sudah dapat memiliki hasil fungsi usus dan eliminasi racun yang lebih baik.
Menu Liquid Diet Detox
Menu dari diet cair bisa sangat bervariasi, namun, ini mengikuti contoh diet detox cair yang harus dilakukan selama dua hari.
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 |
| Sarapan pagi | 200 ml jus 1 jeruk + 1/2 apel + 1 daun kubis + 1 sendok makan biji rami | 200 ml jus semangka + 1/2 buah pir + 1 daun kubis + 1 sendok teh jahe |
| Snack pagi | 200 ml jus nanas + 1 sendok makan chia | 200 ml air kelapa + 1 potong pepaya dengan biji labu |
| Makan Siang / Makan Malam | 4 sendok sup kentang, wortel, brokoli, kembang kol dan bayam | 4 sendok sup labu, gandum bayam, chuchu, wortel dan kale |
| Camilan sore | 200 ml jus stroberi dan anggur + 1 daun kubis | 200 ml jus jambu biji + 1 wortel + 1 iris melon 1 sendok makan biji rami |
Sebelum memulai diet apa pun, penting untuk memberi saran kepada ahli kesehatan, seperti ahli gizi, agar pola makan tidak berbahaya bagi kesehatan.
Berikut cara membuat sup detoks dengan bahan-bahan terbaik:
Kapan Tidak Melakukan Diet Detox
Orang dengan penyakit seperti diabetes, hipertensi, gagal ginjal atau yang sedang dalam pengobatan kanker seharusnya tidak melakukan diet ini karena rendah kalori dan kekurangan nutrisi dapat memperburuk penyakit. Selain itu, orang yang mengonsumsi diet detoks cair dan yang mengalami tanda-tanda kelemahan seperti pusing, tekanan darah rendah atau penglihatan kabur harus melanjutkan makan normal.
Penting untuk diingat bahwa jus detoks dapat dikonsumsi dengan diet normal karena manfaatnya bagi tubuh akan dipertahankan. Selain itu, diet detoks bersih tidak boleh digunakan sebagai cara eksklusif untuk menurunkan berat badan, karena tidak membawa hasil permanen dalam jangka panjang. Jadi yang ideal adalah makanan detoks, seperti buah-buahan dan sayuran, adalah bagian dari makanan sehari-hari manusia, tanpa pembatasan makanan lain yang penting untuk berfungsinya tubuh, seperti daging dan karbohidrat.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lihat juga:
- Cara menambahkan serat dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan
Juice Detox
