Antigynastics adalah metode yang dikembangkan pada tahun 1970-an oleh fisioterapis Prancis Thérèse Bertherat, yang bertujuan untuk mengembangkan kesadaran yang lebih baik terhadap tubuh, menggunakan gerakan halus namun ketat yang menghormati semua mekanika tubuh dan gerakan semua otot.
Metode ini dapat dilakukan pada usia berapa pun, karena hal itu menghormati keterbatasan setiap tubuh, memungkinkan hubungan yang lengkap antara pikiran dan tubuh, sekaligus meningkatkan amplitudo dan kekuatan, tanpa memaksa pemosisian tubuh.
Untuk apa yang dilayaninya dan manfaatnya
Anti-gynatics tidak dianggap sebagai terapi, atau jenis aktivitas fisik, tetapi metode yang memungkinkan seseorang untuk mengembangkan kesadaran tentang tubuhnya sendiri. Dengan ini, mungkin, seiring waktu, untuk mendapatkan beberapa manfaat seperti:
- Meningkatkan tonus otot dan mobilitas;
- Tingkatkan jangkauan pernapasan;
- Kembangkan koordinasi dan keterampilan motorik;
- Bantu dalam pemulihan setelah aktivitas fisik;
- Menurunkan stres dan ketegangan otot.
Seringkali, selama sesi anti-ganglia, bahkan mungkin untuk menemukan beberapa kelompok otot yang tidak diketahui, mendapatkan kemampuan untuk memindahkan mereka secara sukarela.
Meskipun sebagian besar latihan anti-senam hanya fokus pada satu bagian tubuh, fungsi utamanya adalah menyiapkan bagian ini agar berfungsi dengan baik ketika sedang terhubung dan berfungsi dengan bagian tubuh yang lain. Contoh yang baik adalah melatih otot lidah, misalnya, juga membantu memperkuat dan memastikan fungsi trakea yang benar.
Bagaimana sesi anti-tamparan
Umumnya, sesi anti-ganglia dilakukan dengan sekelompok kecil orang, dan dipandu oleh terapis bersertifikat yang memberikan petunjuk lisan atau menunjukkan gambar untuk menjelaskan latihan. Tidak ada waktu, beberapa posisi dipaksa atau dipaksakan oleh terapis, dan yang paling penting adalah setiap orang merasakan tubuh mereka sendiri dan mempercayai keterbatasan mereka, untuk mencoba mereproduksi latihan dengan cara sebaik mungkin.
Selama sesi, dan untuk memfasilitasi latihan, terapis dapat merekomendasikan penggunaan handuk digulung, bantal benih, tongkat kayu atau bola gabus, yang juga disebut sebagai hidung-bodoh.
Berapa banyak sesi yang dibutuhkan
Jumlah sesi harus ditentukan dengan terapis, tetapi sesi paling sering mingguan 1, 5 jam atau sesi bulanan 2 hingga 3 jam digunakan. Namun, ada juga kemungkinan melakukan magang selama 2 hingga 4 hari berturut-turut, misalnya.
Apa jenis pakaian terbaik?
Tidak ada jenis pakaian khusus, namun, beberapa rekomendasi umum adalah pakaian harus nyaman dan, jika memungkinkan, beberapa bahan alami seperti katun atau di sana. Selain itu, disarankan juga untuk tidak menggunakan perhiasan, jam tangan, atau jenis aksesori lain karena dapat membatasi beberapa gerakan.
