L-Carnitine adalah zat yang membantu tubuh membawa lemak ke mitokondria sel, yang merupakan tempat di mana lemak dibakar dan diubah menjadi energi yang diperlukan bagi tubuh untuk berfungsi.
Dengan cara ini, penggunaan L-Carnitine, selain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kinerja dalam pelatihan dan daya tahan.
Zat ini dapat ditemukan secara alami dalam produk susu dan daging, terutama daging merah, serta alpukat atau kacang kedelai, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil.
Kapan menggunakan suplemen
Suplemen L-Carnitine terutama diindikasikan bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian, namun mereka dapat digunakan oleh semua orang untuk meningkatkan kadar zat ini di dalam tubuh dan mempotensiasi pembakaran lemak.
Beberapa merek utama dari jenis suplemen ini adalah:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Suplemen ini dapat dijual dalam bentuk kapsul atau sirup dengan berbagai jenis rasa.
Bagaimana cara mengambil
Dosis yang dianjurkan L-Carnitine adalah 2 hingga 6 gram per hari selama 6 bulan dan harus disarankan oleh dokter atau ahli gizi sesuai dengan berat badan dan tingkat aktivitas fisik.
Yang ideal adalah mengonsumsi suplemen di pagi hari atau sebelum latihan, karena itu perlu dilakukan latihan fisik sehingga tubuh menggunakan substansi dengan benar.
Efek samping utama
Dalam kebanyakan kasus, penggunaan L-Carnitine tidak menimbulkan efek negatif, tetapi jika digunakan secara berlebihan atau untuk waktu yang sangat lama dapat menyebabkan mual, kram perut, muntah atau diare, misalnya.
Juga periksa daftar 5 suplemen untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
