Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa perkelahian yang dapat dipraktekkan, yang memperkuat otot dan yang meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik. Seni bela diri ini sangat bekerja pada kaki, glutes dan perut, dan karena itu ideal untuk membela diri.
Seni bela diri atau perkelahian sama-sama bermanfaat bagi tubuh maupun pikiran karena mereka juga merangsang konsentrasi dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri karena mereka dapat digunakan untuk membela diri dalam situasi bahaya apa pun. Jadi, jika Anda berencana untuk memulai beberapa pertarungan atau seni bela diri, berikut beberapa contoh perkelahian paling populer dan manfaatnya:
1. Muay Thai
Muay Thai adalah seni bela diri asal Thailand, dianggap oleh banyak orang sebagai kekerasan, karena melibatkan semua bagian tubuh dan hampir semuanya diperbolehkan. Karena seni bela diri ini berfokus pada menyempurnakan pukulan, tendangan, tulang rusuk, lutut dan siku, ini memberikan toning dan perkembangan otot yang besar dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan seluruh tubuh, dan juga membantu menurunkan berat badan karena pelatihannya sangat intens dan menuntut ke tubuh.
Selain itu, karena upaya fisik yang diperlukan, pelatihan Muay Thai melibatkan persiapan fisik yang hebat, termasuk latihan pengkondisi fisik seperti lari, push-up dan sit-up, dan peregangan untuk meningkatkan elastisitas.
2. MMA
Nama MMA berasal dari Seni Bela Diri Campuran Inggris yang berarti Seni Bela Diri Campuran, yang populer juga dikenal sebagai 'apa pun berjalan'. Dalam pertarungan ini diperbolehkan menggunakan kaki, lutut, siku dan pergelangan tangan tetapi kontak tubuh juga diperbolehkan di tanah dengan teknik imobilisasi lawan.
Dalam perkelahian MMA adalah mungkin untuk memperkuat otot dan membentuk seluruh tubuh, namun jenis pertempuran ini lebih umum dilakukan oleh pria.
3. Kickboxing
Kickboxing adalah jenis pertarungan yang mencampur beberapa teknik seni bela diri dengan tinju, yang melibatkan semua bagian tubuh. Dalam pertarungan ini Anda belajar pukulan, tendangan kayu manis, lutut, siku, yang memberikan pandangan komprehensif tentang seni bertarung.
Ini adalah metode pertempuran yang juga membutuhkan banyak tenaga fisik, menghabiskan rata-rata 600 kalori dalam satu jam pelatihan. Aktivitas ini memberikan kehilangan lemak, mendefinisikan otot dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik.
4. Krav Maga
Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan fokus utamanya adalah menggunakan tubuh sendiri untuk pertahanan dalam situasi bahaya apa pun. Dalam seni ini seluruh tubuh digunakan, dan teknik pertahanan pribadi dikembangkan yang memungkinkan untuk mencegah serangan bentuk-bentuk sederhana, menggunakan bentuk cerdas berat dan kekuatan penyerang sendiri.
Ini adalah teknik yang mengembangkan persiapan fisik, serta kecepatan dan keseimbangan, karena gerakan yang digunakan pendek, sederhana dan cepat. Selain itu, ia merangsang konsentrasi, karena serangan selalu mensimulasikan bahaya dan kejutan, dan dapat dicegah dengan cara yang berbeda.
5. Taekwondo
Taekwondo adalah seni bela diri asal Korea, yang kebanyakan menggunakan kaki, memberikan kelincahan dan kekuatan yang besar untuk tubuh.
Mereka yang berlatih seni bela diri ini mengembangkan kaki dan kekuatan mereka, karena ini terdiri dari pertarungan yang berfokus pada penerapan pukulan atau tendangan di atas pinggang dan di kepala lawan, untuk mencetak poin. Rata-rata, siapa pun yang berlatih seni bela diri ini menghabiskan 560 kalori dalam satu jam pelatihan.
Selain kondisi fisik, seni bela diri ini juga mengembangkan keseimbangan dan kemampuan untuk berkonsentrasi, serta elastisitas, karena selama pelatihan peregangan menentukan untuk kinerja yang baik.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu adalah seni bela diri Jepang, yang menggunakan leverage, tekanan dan memutar untuk menjatuhkan lawan, tujuan utamanya adalah untuk menjatuhkan dan mendominasi lawan.
Teknik ini meningkatkan kekuatan fisik dan persiapan, mengembangkan stamina fisik, dan menstimulasi konsentrasi dan keseimbangan. Rata-rata, seni bela diri ini memberikan pengeluaran kalori sebesar 560 kalori, karena selama latihan sering disimulasikan.
