Capoeira adalah ekspresi budaya Brasil yang menggabungkan seni bela diri, musik, akrobat dan tari dalam pencapaian stroke dan gerakan cepat, kompleks dan unik, yang membutuhkan sejumlah besar kekuatan dan fleksibilitas fisik.
Dengan cara ini, praktisi capoeira umumnya menunjukkan bentuk fisik dan kesejahteraan yang sangat baik, karena stunt dan gerakan tidak hanya merangsang tubuh tetapi juga kepribadian dan keadaan mental.
Simak juga manfaat modalitas lain seperti dayung atau slackline stand-up.
1. Kembangkan kekuatan dan kelenturan tubuh
Selama latihan capoeira, perlu sering menggunakan lengan, tangan dan perut untuk mencapai akrobat dan pose lincah, yang menghasilkan penggunaan konstan otot-otot daerah superior tubuh. Penggunaan otot yang sering ini merangsang serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot dan mengarah ke pertumbuhan volume otot yang cepat.
Selain itu, karena gerakan yang rumit, praktisi capoeira mengembangkan fleksibilitas luar biasa dari waktu ke waktu, yang tidak hanya membuat sulit untuk mencari tahu, tetapi juga mengurangi risiko cedera.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Capoeira dibuat untuk suara musik, yang mengikuti irama yang mirip dengan gerakan kopral, dengan cara ini praktisi capoeira merasakan sensasi relaksasi fisik dan mental, bahkan setelah melakukan akrobat yang sulit.
Setelah pelatihan capoeira, tubuh masih mulai melepaskan endorphin dalam jumlah besar, yang merupakan neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk memperbaiki suasana hati.
Pilihan lain yang baik untuk bersantai dan menghilangkan kecemasan adalah penggunaan pengobatan rumahan untuk stres.
3. Membantu menurunkan berat badan
Agar capoeira berhasil, diperlukan sejumlah besar energi, karena selama latihan jenis olahraga ini, tubuh bergerak secara konstan. Ini, dikombinasikan dengan gerakan berulang stunts, membuat capoeira latihan kardio yang intens, yang sangat meningkatkan laju pembakaran lemak, bahkan setelah sesi capoeira selesai.
4. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
Capoeira adalah cara sempurna untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda, serta meningkatkan bentuk fisik Anda, Capoeira juga menghasilkan keberanian ketika Anda menguasai beberapa gerakan tubuh yang paling kompleks.
5. Meningkatkan interaksi sosial
Biasanya, kelompok capoeira berfungsi sebagai keluarga, di mana ada semangat bantuan yang luar biasa untuk meningkatkan gerakan tubuh dan stunts. Selain itu, karena beberapa orang diminta untuk membuat roda capoeira, juga mungkin untuk bertemu orang-orang baru dari lokasi dan budaya yang berbeda.
Memulai
Hal yang paling penting untuk mulai berlatih capoeira adalah memiliki kemauan dan memilih sekolah yang bersertifikasi, tidak membutuhkan jenis pengalaman atau keterampilan tertentu. Selama sesi pertama capoeira diajarkan aspek teknis dan gerakan dasar pertahanan, dan, seiring waktu, maju ke gerakan serangan, yang lebih kompleks.
Untuk memulai praktek capoeira tidak perlu jenis pakaian tertentu, yang direkomendasikan, pada awalnya, untuk mengenakan pakaian yang nyaman, seperti celana olahraga dan kaos oblong, misalnya. Hanya setelah beberapa waktu, mungkin perlu membeli seragam latihan resmi, terutama ketika mewakili kelompok dalam kompetisi.
