Dengan penggunaan konstan smartphone, tablet, komputer atau konsol yang memaksa mata untuk tetap fokus pada jarak yang sama untuk jangka waktu yang lama, yang menyebabkan sindrom mata kering, kelelahan mata dan sakit kepala.
Perawatan mata harian sangat penting untuk melindungi penglihatan, karena mereka tidak hanya melindungi Anda, tetapi juga bersantai dan melembabkan mata Anda, bahkan mengurangi risiko harus memakai kacamata.
Perawatan Mata Harian
Dengan demikian, beberapa perawatan penting yang melindungi dan membantu menjaga kesehatan mata meliputi:
1. Kenakan kacamata hitam berkualitas
Kacamata hitam sangat penting untuk melindungi penglihatan pada hari-hari cerah, menghindari perkembangan penyakit mata, sekaligus memberikan kenyamanan visual yang lebih besar. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mata, penggunaan kacamata luar sangat penting, dan perlu untuk memastikan bahwa kacamata hitam yang digunakan menawarkan perlindungan terhadap sinar UVA, UVB dan UVC. Tahu semua manfaat kacamata hitam dalam 7 alasan untuk memilih Kacamata Terpolarisasi.
2. Jangan tidur dengan riasan
Kebersihan mata sangat penting untuk kesehatan mata dan penting untuk menjaga kebersihan mata, terutama di penghujung hari atau sebelum tidur, jika tidak, partikel kosmetik dapat masuk ke mata yang dapat menyebabkan iritasi. Jadi selalu jaga mata Anda dari sisa makeup, krim atau solusi lainnya.
Juga, sebelum menyentuh mata Anda, selalu cuci tangan Anda untuk menghindari iritasi atau infeksi yang tidak diinginkan seperti konjungtivitis dan hindari lingkungan yang berdebu dan berasap, sebaiknya dengan udara segar.
3. Jangan gunakan obat tetes mata tanpa saran medis
Obat tetes mata dianggap obat dan oleh karena itu tidak boleh digunakan tanpa tindak lanjut medis, karena seperti semua pengobatan, mereka juga memiliki indikasi dan kontraindikasi tertentu. Selain itu, penggunaannya tanpa indikasi medis dapat meringankan gejala yang disajikan, mungkin tidak mengobati penyakit, sehingga menutupi gejala.
4. Melakukan konsultasi berkala
Kunjungan rutin ke dokter mata sangat penting untuk memastikan kesehatan mata dan sangat penting untuk mendeteksi penyakit seperti katarak atau glaukoma di muka. Yang ideal adalah melakukan kunjungan rutin setahun sekali untuk memastikan pemantauan kesehatan visual yang baik.
5. Lihatlah
Mengambil berhenti untuk berpaling selama beberapa menit adalah latihan yang sangat penting bagi mereka yang bekerja di depan komputer karena membantu merilekskan mata, mencegah timbulnya sakit kepala. Latihan ini harus dilakukan sekali setiap jam dan terdiri dari berhenti, memalingkan muka dan fokus pada titik tertentu yang jauh, yang terletak setidaknya 40 m jauhnya.
6. Tutup mata Anda beberapa kali sehari
Mengganggu apa yang Anda lakukan dan menutup mata selama beberapa detik adalah latihan penting lainnya yang membantu merilekskan mata, karena ketika tertutup mereka tidak perlu fokus pada apa pun, sehingga mencegah kelelahan mata dan masalah lain seperti sakit kepala .
Juga, mengedipkan mata Anda beberapa kali saat memfokuskan komputer atau layar tablet juga sangat penting untuk memastikan mata tetap terhidrasi. Perhatian kecil ini membantu mencegah kekeringan mata, sehingga membantu mencegah timbulnya masalah yang lebih serius seperti sindrom mata kering.
7. Jangan memakai gelas derajat orang lain
Kacamata kelas adalah alat individu, yang tidak boleh dipinjam atau diteruskan ke orang lain, karena setiap orang membutuhkan kelulusannya sendiri, yang harus diresepkan oleh dokter mata. Selain itu, mereka tidak boleh digunakan karena meskipun mereka tidak membuat penglihatan lebih buruk, mereka menyebabkan mata dan sakit kepala atau pusing.
Selain itu, membeli kacamata pada pedagang kaki lima bukanlah pilihan yang baik, karena kelulusan mereka mungkin tidak benar, yang akhirnya melelahkan mata karena mereka perlu berusaha lebih keras untuk fokus.
Makanan juga dapat membantu melindungi mata karena beberapa nutrisi, seperti vitamin A, E dan omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit dan masalah penglihatan seperti sindrom mata kering, glaukoma dan degenerasi makula. Ketahui makanan mana yang melindungi mata di sini.
