Perawatan taji tumit membantu meringankan rasa sakit dan kesulitan berjalan yang disebabkan oleh gesekan taji di plantar fasia. Oleh karena itu dianjurkan untuk menggunakan sepatu lembut dengan insole ortopedi untuk lebih mendukung kaki dan mencegah memacu dari menyebabkan tekanan berlebihan, menghilangkan rasa sakit.
Lihat semua yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri pacu:
1. Peregangan
Beberapa latihan peregangan fasia plantar dapat digunakan, seperti menarik jari kaki ke atas selama 20 detik atau memutar kaki di atas bola tenis untuk meningkatkan elastisitas fasia dan mencegahnya menyebabkan terlalu banyak tekanan pada taji., meredakan rasa sakit. Anda juga dapat menginjak ujung tangga dan mendorong tumit ke bawah, menjaga telapak kaki dan kaki meregang.
2. Remedies
Ketika rasa sakit ditunda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk meresepkan obat anti-inflamasi, seperti Acetaminophen atau Naproxen, yang mengurangi peradangan di situs memacu, membuat berjalan lebih mudah dan menghilangkan rasa sakit lebih cepat. Obat-obatan tidak boleh diminum tanpa resep dan harus diingat bahwa obat hanya meringankan rasa sakit dan tidak menghilangkan penyebab memacu, dan ini tidak menyembuhkan memacu, jadi penting untuk mengikuti perawatan lain.
3. Pijat
Untuk pijat kaki pelembab yang baik untuk kaki atau minyak almond manis dapat digunakan. Orang itu sendiri dapat memijat kakinya, tetapi lebih rileks ketika orang lain melakukan pijatan.
Anda juga dapat menggunakan salep seperti Cataflan, Remongel, Calminex atau Voltaren untuk memijat telapak kaki setiap hari setelah mandi atau membiarkan kaki berendam dalam air dingin, misalnya. Di apotek manipulasi juga mungkin untuk memesan salep anti-inflamasi yang dapat menghangat ketika diterapkan setiap hari.
Menekan sambil menggeser ibu jari di atas telapak kaki juga merupakan bentuk perawatan yang bagus untuk menyembuhkan taji. Lihat lebih banyak trik yang dapat Anda lakukan di rumah dalam video ini:
4. Kenakan Insole
Menggunakan silikon insole merupakan strategi yang baik untuk menurunkan tekanan berat badan di area yang sakit. Idealnya, insole harus digunakan yang memiliki 'lubang' tepat di mana memacu terletak karena seluruh telapak kaki didukung dengan baik dan daerah sakit tidak bersentuhan dengan insole atau sepatu. Namun, insole ini tidak boleh digunakan seumur hidup dan hanya diperlukan untuk durasi perawatan.
5. Lakukan Terapi Fisik
Terapi fisik untuk taji tumit termasuk penggunaan elektroterapi dan aplikasi es untuk mengurangi peradangan jaringan di sekitar memacu, menghilangkan rasa sakit saat berjalan. Beberapa contoh dari apa yang dapat dilakukan dalam terapi fisik adalah:
- Ultrasound dengan gel netral atau dengan sifat anti-inflamasi;
- Laser untuk membantu mengempiskan dan menyembuhkan jaringan yang meradang;
- Teknik merenda atau pijatan transversal dalam yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi membebaskan fasia;
- Penggunaan splint nokturnal di kaki, yang melumpuhkan pergelangan kaki dan memperpanjang fasia plantar;
- Latihan untuk merangsang kelengkungan kaki yang ideal dan mobilisasi fasia.
Terapi fisik dapat dilakukan 3 hingga 4 kali seminggu, sampai gejala-gejala dihilangkan.
6. Akupunktur
Jarum yang digunakan dalam akupunktur juga merupakan bentuk pengobatan alternatif yang baik. Setiap sesi dapat dilakukan seminggu sekali dan membawa bantuan dan kontrol rasa sakit.
7. Bedah
Operasi tumit memacu digunakan dalam kasus yang paling parah untuk melepaskan fasia plantar dan menghilangkan spur, yang pasti menghilangkan rasa sakit. Namun, menjadi operasi, ada beberapa efek samping yang bisa timbul, terutama kesemutan di wilayah tumit.
Setelah operasi, untuk menghindari komplikasi, dianjurkan untuk beristirahat selama minimal 2 minggu dan jaga agar kaki tetap tinggi dengan bantal sehingga berada di atas tingkat jantung, mencegahnya menjadi bengkak dan menunda penyembuhan. Selain itu, Anda hanya harus mulai meletakkan berat di tumit setelah janji dengan dokter, dan Anda harus mulai berjalan dengan bantuan kruk. Beginilah cara menggunakannya: Cara menggunakan kruk dengan benar.
Apakah Esporao obat?
Setelah pacu terbentuk, tidak ada perawatan yang akan dapat sepenuhnya menghilangkannya, sehingga biasanya rasa sakit timbul dari waktu ke waktu, kapan pun orang itu ceroboh dan memakai sepatu yang sangat keras atau menjadi sangat tidak bertelanjang kaki, menghabiskan banyak waktu dalam sehari berdiri. Satu-satunya cara untuk menghilangkan pembentukan tulang ini adalah melalui operasi, di mana tulang dapat dikeruk oleh ahli bedah. Namun, jika faktor-faktor yang menyebabkan perkembangan memacu tidak terselesaikan, itu mungkin muncul kembali.
