Isotonik alami yang diperlukan selama pelatihan adalah pelembab ulang rumah yang dengan baik menggantikan isotonik industri seperti Gatorede, misalnya. Ini adalah resep yang kaya mineral, vitamin dan klorofil, yang selain alami sangat mudah dilakukan dan membantu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dengan latihan.
Untuk menyiapkan penyegaran ini, ikuti resep di bawah ini:
Bahan-bahan
- 300 ml air kelapa
- 2 buah apel
- 1 batang kubis
Modus persiapan
Kocok bahan dalam blender dan saring berikut ini.
Saran yang bagus untuk menyiapkan pelembab alami ini adalah dengan menggunakan air kelapa yang didinginkan dengan baik dan mengoper kulit apel dan batang kubis ke dalam centrifuge dan kemudian mencampurnya.
Minuman alami ini dengan baik menggantikan minuman olahraga seperti Gatorade, Sportade atau Marathon, melembabkan jauh lebih baik dan lebih cepat daripada air murni, tidak menghasilkan rasa berat di perut. Dan selain menyediakan beberapa energi dan terutama mineral, itu memfasilitasi dan memperpanjang waktu latihan, sebelum menginstal kelelahan sehingga meningkatkan kualitas aktivitas fisik.
Pilihan lain adalah minuman energi yang lezat yang disiapkan dengan madu dan lemon, yang selain menjaga hidrasi, juga meningkatkan kinerja selama pelatihan, karena menyediakan energi. Berikut cara menyiapkan minuman buatan sendiri ini dengan menonton video Ahli Gizi kami:
Pelatihan, isotonik, serta olahraga, pelembab diindikasikan untuk atlet atau orang-orang aktif yang menghabiskan lebih dari satu jam di gym karena mereka dengan cepat mengisi cairan yang hilang dan garam mineral dengan keringat.
