Vitamin untuk ibu hamil adalah suplemen yang ibu hamil ambil untuk memastikan kesehatan mereka dan bayi mereka selama kehamilan, mencegah anemia, mengurangi risiko cacat pada tabung saraf bayi, mencegah keropos tulang, membantu dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan janin.
Vitamin ini harus diambil sesuai dengan petunjuk dokter kandungan atau ahli gizi, karena jumlahnya tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan adanya penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita membutuhkan jenis suplementasi ini.
Suplemen vitamin yang paling direkomendasikan untuk wanita hamil
Beberapa wanita hamil mungkin kekurangan gizi karena pola makan yang buruk yang tidak cukup untuk memberi makan bayi dan mempertahankan tubuh itu sendiri. Dengan demikian, wanita hamil mungkin membutuhkan suplemen:
- Besi, kalsium, seng dan tembaga;
- Vitamin C, D, B6, B12 dan asam folat, terutama;
- Asam lemak;
- Omega 3.
Suplementasi asam folat paling direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi karena vitamin ini penting dalam perkembangan bayi, mencegah lesi neural tube dan penyakit bawaan. Dengan demikian, ahli gizi dapat merekomendasikan diet yang kaya makanan yang mengandung asam folat, seperti bayam dan kacang hitam, misalnya, dan jika perlu, lakukan suplementasi. Pelajari cara mengambil asam folat dalam kehamilan.
Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi ulang tergantung pada hasil tes darah yang harus dilakukan wanita hamil selama kehamilan, usia, jumlah bayi yang mereka harapkan, dan adanya penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Beberapa contoh suplemen untuk kehamilan adalah Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele dan Materna.
Mengapa mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan itu berbahaya?
Minum vitamin tanpa nasihat dokter atau ahli gizi Anda berbahaya karena terlalu banyak nutrisi dapat menyebabkan masalah bagi bayi dan ibu. Kelebihan vitamin A, misalnya, dapat menyebabkan malformasi janin, sedangkan kelebihan vitamin C meningkatkan risiko batu ginjal. Dengan demikian, penting bahwa suplementasi dilakukan sesuai dengan rekomendasi dokter atau ahli gizi sesuai dengan hasil pemeriksaan wanita.
Lihat ketika penggunaan suplemen vitamin C dan E disarankan untuk melawan pada kehamilan.
Apakah penggemukan suplemen vitamin?
Suplemen vitamin untuk ibu hamil tidak menjadi gemuk, berfungsi untuk menyehatkan dan menambah diet sehat yang harus diikuti selama kehamilan. Dalam kasus di mana berat badan lebih besar dari yang diinginkan untuk periode kehamilan, dokter mungkin menyarankan latihan latihan fisik dan diet dengan konsentrasi lemak yang lebih rendah, tetapi mempertahankan suplementasi nutrisi. Inilah yang harus dimakan selama kehamilan.
Vitamin untuk ibu hamil dengan anemia
Untuk ibu hamil dengan anemia, penggunaan suplemen zat besi biasanya diindikasikan untuk meningkatkan kemampuan sel darah merah untuk membawa zat besi. Kekurangan zat besi dapat diamati pada setiap tahap kehamilan, terutama jika wanita hamil sudah rentan terhadap anemia, dan harus diperlakukan agar tidak berisiko kelahiran prematur, keguguran, atau penurunan pertumbuhan bayi.
Anemia pada kehamilan adalah umum karena tubuh perlu menghasilkan lebih banyak darah, jadi semua wanita hamil harus berhati-hati untuk mengkonsumsi makanan kaya zat besi selama kehamilan mereka.
Pengisian Vitamin Alami
Meskipun suplemen vitamin paling sering digunakan selama kehamilan karena merupakan sumber vitamin yang cepat, adalah mungkin untuk memiliki hasil yang sama melalui diet. Jus dan vitamin untuk ibu hamil dapat dibuat dengan buah-buahan dan sayuran kaya vitamin A, C, E, asam folat dan zat besi. Vitamin dan jus untuk wanita hamil bisa termasuk:
- Buah jeruk seperti jeruk, nanas dan acerola karena mereka kaya vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi di usus ketika diambil bersama saat makan siang dan makan malam;
- Sayuran berwarna kuning dan oranye, seperti wortel dan labu, kaya akan vitamin A;
- Sayuran hijau gelap seperti kubis dan selada air, karena mereka kaya asam folat, yang membantu memerangi anemia dan mengembangkan sistem saraf janin;
- Daging dan unggas, yang merupakan sumber zat besi, penting untuk melawan anemia.
Penting untuk diingat bahwa makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan produk susu, tidak boleh dikonsumsi dengan suplemen zat besi atau dalam makanan utama karena dapat merusak penyerapan total zat besi di usus.
