Kiat-kiat ini untuk tidak menggemukkan saat Paskah juga berlaku untuk waktu lain sepanjang tahun, karena mereka adalah strategi kelaparan untuk tidak muncul dan untuk mengendalikan keinginan untuk makan permen.
1. Mulailah hari dengan sarapan yang ditingkatkan
Memulai hari dengan segelas susu, roti, keju, dan buah yang baik membuat jam-jam yang mengikuti tenang dan kelaparan melambat. Dalam beberapa kasus, telur yang hangat dan sesendok madu juga melengkapi makanan ini, meningkatkan nilai kalori, tetapi juga nilai gizi makanan. Ini adalah strategi yang sangat baik untuk orang yang tidak suka makan atau yang tidak ingin makan terlalu banyak di malam hari untuk tidak menjadi gemuk.
2. Makan cokelat hanya di pagi hari
Memang benar bahwa selama Paskah kita memberi diri kita izin untuk makan cokelat, tetapi satu tip untuk itu menjadi kurang berbahaya adalah makan cokelat hanya di pagi hari, ketika keinginan untuk makan permen belum besar, sehingga lebih mudah untuk mengikuti diet sehat selama sisa hari itu.
3. Makan Lebih Banyak Makanan Mentah
Makanan mentah tinggi serat, nutrisi yang memberi rasa kenyang dan mengurangi penyerapan lemak di usus. Oleh karena itu, melakukan diet di mana Anda makan buah dengan kulit untuk sarapan, salad sayuran mentah saat makan siang, 2 kacang dalam camilan dan salad buah-buahan seperti pencuci mulut dari makan malam sangat meningkatkan jumlah serat makanan hari ini, yang meningkatkan transit usus dan membantu mengurangi sensasi kelaparan, membuat berat badan tetap stabil bahkan dengan konsumsi cokelat.
4. Jangan pernah melewatkan makan
Menjauh dari makanan selama berjam-jam menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan keinginan untuk makan manis meningkat, terutama pada malam hari, waktu ketika lebih mudah untuk makan dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya.
5. Minum banyak air sebelum dan sesudah makan.
Seseorang harus minum 1 gelas air setengah jam sebelum makan, karena ini mengurangi rasa lapar dan kuantitas makanan yang dikonsumsi. Selain itu, mengkonsumsi setidaknya 1, 5 L air per hari membantu melawan retensi cairan, meningkatkan transit usus dan melembabkan kulit, mencegah kerutan dan tanda ekspresi.
Lihat lebih banyak tips tentang Cara makan yang baik tanpa menambah berat badan dan tanpa membuat diri Anda kelaparan.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
