Untuk meningkatkan payudara secara alami dan tanpa operasi, adalah mungkin untuk bertaruh pada latihan fisik dan bahkan pada kebiasaan hidup yang mendukung pertumbuhan payudara.
Latihan yang melatih otot dada seperti membungkuk, melumuri, dan mengontrak pectoral dapat membantu, jika dilakukan dengan teknik dan intensitas yang benar, karena dapat meningkatkan beberapa sentimeter, membuat perbedaan.
Tetapi pijat payudara atau makanan yang meningkatkan produksi estrogen, seperti kacang, kedelai dan biji rami mungkin memiliki beberapa efek pada wanita yang lebih sensitif terhadap aksi hormon ini untuk pembesaran payudara, seperti pada diet terbatas atau dengan perubahan dalam produksi. hormon, misalnya.
Jadi cara utama untuk meningkatkan payudara Anda secara alami adalah:
1. Latihan untuk pectorals
Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang baik bahwa, selain mampu meningkatkan, sedikit, payudara, mereka menjadi kurang jatuh dan dengan penampilan yang lebih baik.
Latihan 1
Berbaring perut, dengan lutut ditekuk, pegang beban di atas dada. Saat Anda menghembuskan napas, regangkan tangan ke atas dan kemudian kembalikan beban ke dada saat Anda menarik napas, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 1. Ulangi latihan ini 20 kali.
Latihan 2
Berbaring di atas perutnya, dengan lutut ditekuk, membuka dan menutup lengannya dengan beban di tangannya. Saat Anda menghembuskan napas, angkat lengan ke atas sampai Anda merasakan beban dan kemudian turunkan lengan Anda perlahan menarik napas, seperti ditunjukkan pada gambar 2. Ulangi latihan 20 kali.
Latihan 3
Dorong telapak tangan Anda satu sama lain dan tekan selama 5 detik dan lepaskan perlahan. Ulangi latihan 20 kali.
2. Memberi makan untuk memperbesar payudara
Diet kaya fitoestrogen dapat membantu meningkatkan payudara beberapa wanita, terutama mereka yang kekurangan hormon ini melalui diet yang sangat ketat, dalam diet, atau karena produksi hormon tubuh secara alami. Estrogen bekerja dengan meningkatkan kelenjar payudara, yang dapat memberikan penampilan yang sedikit lebih besar.
Beberapa makanan yang meningkatkan estrogen dalam tubuh adalah:
- Wortel;
- Pepaya;
- Jelai;
- Telur;
- Plum;
- Labu;
- Tomat;
- Lentil;
- Biji rami;
- Kacang Merah;
- Soy.
Selain makanan ini, ada beberapa tanaman obat yang juga memiliki tindakan ini, seperti biji adas manis, bunga basil, dill dan licorice, dan dapat digunakan untuk membuat beberapa makanan atau teh.
Diet protein tinggi, terutama dengan daging putih, dan lemak yang baik, seperti omega-3 yang ada pada ikan sarden, tuna, salmon, biji rami dan chia, membantu rekonstruksi otot pectoral dan sel payudara, yang membantu dalam payudara
3. Pijat payudara
Pijat sendiri payudara dapat membantu pada beberapa wanita karena stimulus ini membantu meningkatkan produksi estrogen lokal, dan pada wanita yang lebih sensitif, perbedaan dapat dicatat. Pijat harus dilakukan dengan minyak almond atau krim berbasis phytosterol, yang membantu mencegah gesekan dan meningkatkan hasil, dan harus dilakukan dengan gerakan berputar, tanpa terlalu mengencangkan atau menarik kulit, sehingga tidak menyebabkan rasa sakit dan memar.
Prosedur ini harus dilakukan setidaknya 1 bulan, untuk menghasilkan beberapa hasil. Selain itu, penggunaan krim dan olahraga yang kuat membantu untuk mencapai hasil yang lebih baik.
Untuk meningkatkan payudara lebih cepat, dan untuk memberi volume lebih banyak, ada prosedur estetik yang menjamin hasil ini. Beberapa opsi adalah pembesaran payudara atau suntikan asam hyaluronic, misalnya.
.jpg)
.png)
