Tari adalah jenis olahraga yang dapat dipraktekkan dengan cara yang berbeda dan dalam gaya yang berbeda, ada modalitas yang berbeda untuk hampir semua orang sesuai dengan preferensi mereka.
Olahraga ini, selain menjadi bentuk ekspresi kreatif, masih membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran, menjadi pilihan bagus bagi mereka yang tidak suka, atau tidak bisa, berlatih latihan dampak tinggi seperti sepak bola, tenis atau berlari, misalnya .
Selain itu, tidak ada batasan usia untuk menari dan karena itu merupakan kegiatan yang dapat dimulai di masa kecil atau dewasa dan dipertahankan sampai usia lanjut, terus memiliki beberapa manfaat.
1. Membantu menurunkan berat badan
Tarian ini adalah jenis aktivitas aerobik yang memungkinkan membakar hingga 600 kalori per jam, sesuai dengan kecepatan dan intensitas modalitas yang sedang dipraktekkan. Jadi siapa pun yang hip hop atau zumba membakar lebih banyak kalori daripada balet atau tari perut:
| Jenis tarian | Kalori dihabiskan dalam 1 jam |
| Hip hop | 350 hingga 600 kalori |
| Tarian ballroom | 200 hingga 400 kalori |
| Ballet | 350 hingga 450 kalori |
| Tari perut | 250 hingga 350 kalori |
| Zoom | 300 hingga 600 kalori |
| Jazz | 200 hingga 300 kalori |
Selain itu, karena ini adalah kegiatan yang menyenangkan, menari membuat proses penurunan berat badan menjadi kurang membosankan, membantu orang mempertahankan rencana latihan rutin selama seminggu.
2. Merangsang memori
Menari adalah jenis aktivitas yang membutuhkan kapasitas memori yang baik, tidak hanya untuk menghias skema, tetapi juga untuk mengingat bagaimana setiap langkah dilakukan dengan sempurna. Jadi, ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang perlu merangsang ingatan mereka, karena seiring waktu menjadi lebih mudah untuk menghafal langkah-langkah dan skema baru.
Karena melibatkan banyak aktivitas otak, menari juga membantu mencegah memburuknya sel-sel saraf di otak, yang dapat meningkatkan penuaan dan mencegah timbulnya demensia atau penyakit seperti Alzheimer.
3. Meningkatkan postur dan fleksibilitas
Postur yang buruk, yang biasanya berkembang saat bekerja dengan duduk terlalu lama di depan komputer, dapat menyebabkan banyak jenis nyeri punggung, karena menyebabkan perubahan kecil pada tulang belakang. Dalam kasus ini, menari bisa sangat bermanfaat, karena menari membutuhkan postur yang baik dengan tulang belakang lurus, yang bertentangan dengan perubahan yang muncul di tempat kerja.
Karena gaya dansa yang memiliki tendangan tinggi atau figur yang sangat rumit, seperti menari dansa, tari masih bisa meningkatkan fleksibilitas karena membantu meregangkan otot dan membuatnya lebih santai.
4. Mengurangi stres
Karena itu menyenangkan tetapi pada saat yang bersamaan aktivitas yang kompleks, dansa memungkinkan Anda melupakan berbagai jenis masalah dan hanya fokus pada apa yang Anda lakukan. Jadi, lebih mudah untuk melepaskan stres yang terkumpul pada siang hari di tempat kerja atau di rumah, misalnya.
5. Hindari depresi
Kebanyakan mode tari melibatkan kelas di mana banyak orang hadir, yang meningkatkan interaksi sosial dan menghindari isolasi yang sering menyebabkan depresi.
Selain itu, menari juga sangat menyenangkan dan berfungsi tubuh dan pikiran, yang menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak endorphins, yang bertindak sebagai antidepresan alami, melawan kemungkinan gejala depresi.
6. Tingkatkan keseimbangan
Di hampir semua jenis tarian ada langkah-langkah yang membutuhkan banyak keseimbangan, seperti memutar satu kaki, berdiri berjinjit atau memegang posisi yang sama untuk beberapa waktu. Langkah-langkah ini membantu mengembangkan dan memperkuat sekelompok otot pendukung yang meningkatkan keseimbangan selama sehari-hari.
Dengan demikian, ada risiko lebih rendah jatuh dalam kegiatan sehari-hari atau mengembangkan cedera angkat berat.
