Diet untuk sindrom metabolik

Dalam diet untuk sindrom metabolik, biji-bijian, sayuran, buah-buahan segar dan kering, kacang-kacangan, ikan dan daging tanpa lemak harus lebih disukai, karena diet berdasarkan makanan ini akan membantu mengontrol lemak darah, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Sindrom metabolik adalah sekumpulan faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan berkembangnya penyakit kardiovaskular, seperti infark dan diabetes melitus tipe II, dan ditandai dengan adanya hipertensi, kolesterol, asam urat dan trigliserida tinggi, selain obesitas dan lingkar perut. tinggi, misalnya. Baca lebih lanjut di: Sindrom metabolik.

Nilai risiko kardiovaskular menggunakan kalkulator.

Makanan untuk sindrom metabolik

Diet sindrom metabolik harus mencakup asupan harian:

• Makanan kaya serat, seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan;
• Makanan yang kaya omega 3 dan omega 6, seperti salmon, kacang-kacangan, kacang tanah atau minyak kedelai;
• Lebih suka dimasak dan dipanggang;
• Maksimum 3 hingga 4 g natrium per hari;

Selain itu, Anda bisa makan 1 kotak cokelat hitam hingga 10 g, karena membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol dan meningkatkan kemampuan untuk

Apa yang tidak boleh Anda makan pada sindrom metabolik

Saat memberi makan pasien dengan sindrom metabolik, penting untuk menghindari:

• Permen, gula dan minuman ringan terutama dalam makanan untuk sindrom metabolik dengan resistensi insulin atau diabetes;
• Daging merah, sosis, dan saus;
• Keju dan mentega;
• Ikan kalengan, garam, kaldu daging atau ayam jenis Knorr;
• Makanan olahan siap saji;
• Kopi dan minuman berkafein;
• Makanan dengan tambahan gula, garam dan lemak.

Selain perawatan dengan pilihan makanan untuk sindrom metabolik, penting untuk makan secara teratur, dalam jumlah kecil.

Menu diet untuk sindrom metabolik

Pola makan penderita sindrom metabolik bervariasi dengan adanya penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, usia dan aktivitas fisik yang dilakukan.

Oleh karena itu, diet untuk sindrom metabolik dianjurkan untuk dipersonalisasi dan dipandu oleh ahli gizi, untuk mendapatkan tindak lanjut nutrisi yang memadai dan untuk lebih mengontrol sindrom metabolik.

 Hari pertamaHari ke-2Hari ketigaSarapan dan snack1 roti gandum dengan 1 yogurt diet2 roti panggang dengan teh kamomil tanpa pemanissmoothie apel dengan 3 wafer tepung maizenaMakan siang dan makan malamsteak kalkun panggang dengan nasi dan salad yang dibumbui dengan bumbu aromatik dan satu sendok makan minyak zaitun dan 1 buah makanan penutup, seperti alpukatHaluskan dengan kentang dan brokoli yang dimasak dan dibumbui dengan bumbu aromatik dan sebagai makanan penutup 1 buah, seperti nanasayam dimasak dengan pasta dan salad dan 1 buah, seperti jeruk keprok

Ini adalah beberapa contoh makanan yang bisa dimakan dalam menu makanan untuk penderita sindrom metabolik.

Selain itu, dianjurkan untuk berlatih aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu, 30 hingga 60 menit.

Tonton videonya untuk mengetahui tips lainnya.

Apakah informasi ini membantu?

ya Tidak

Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:

Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.

Email di mana Anda ingin menerima balasan:

Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.

Namamu:

Alasan untuk mengunjungi:

--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan

Apakah Anda seorang ahli kesehatan?

NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya