Tai Chi Chuan adalah seni bela diri Tiongkok yang dipraktekkan dengan gerakan yang dilakukan secara perlahan dan tenang, memberikan gerakan energi tubuh dan menstimulasi kesadaran, konsentrasi, dan ketenangan tubuh.
Latihan ini menstimulasi kedua bagian fisik dan mental. Manfaat utamanya adalah:
- Meningkatkan vitalitas, dengan lebih banyak disposisi dan energi untuk sehari-hari;
- Memperkuat otot;
- Tingkatkan keseimbangan;
- Tingkatkan konsentrasi;
- Menurunkan ketegangan otot;
- Meningkatkan fleksibilitas sendi;
- Menghilangkan stres dan memerangi depresi;
- Menyeimbangkan emosi;
- Merangsang interaksi sosial;
- Merangsang sistem saraf dan kekebalan tubuh.
Tai Chi dapat dipraktekkan oleh siapa saja, dan dianjurkan untuk memakai sepatu lembut dan pakaian yang nyaman agar tidak menghambat kinerja gerakan. Itu juga bisa dipraktekkan di mana saja, tapi sebaiknya di luar.
Latihan ini juga dikenal sebagai meditasi saat bepergian, dan sangat berhasil baik sebagai olahraga bela diri tetapi juga untuk tujuan terapeutik, karena latihannya membawa manfaat seperti memperbaiki postur, keseimbangan dan kekuatan, serta menyelaraskan emosi dan untuk memerangi penyakit mental seperti kecemasan dan depresi.
Tai Chi Chuan adalah salah satu seni bela diri yang paling sederhana dan mudah dilakukan, dapat dipraktekkan oleh siapa saja dan dimulai pada usia berapa pun dan sangat cocok untuk orang tua.
Manfaat Tai Chi Chuan untuk Lanjut Usia
Tai Chi Chuan adalah latihan yang ideal untuk orang tua, karena ini adalah seni bela diri yang berdampak rendah, tidak terbatas, membawa berbagai manfaat seperti menghindari kehilangan kekuatan otot, meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, risiko jatuh dan patah tulang. Ketahui apa yang harus dilakukan oleh lansia untuk menghindari kehilangan massa otot.
Seni bela diri ini juga merupakan aktivitas fisik yang mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis, arthrosis dan kontraktur otot. Kesehatan hati juga dapat ditingkatkan dengan praktik ini, yang, di samping itu, membawa manfaat bagi kesehatan psikologis, meningkatkan kesejahteraan, ketenangan, dan ketenangan.
Juga periksa latihan fisik lain yang bagus untuk kesehatan lansia.
Bagaimana cara mulai berlatih
Tai Chi Chuan dipraktekkan dengan kombinasi gerakan, yang bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi energi vital tubuh, yang disebut Chi Kung. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan cara yang cair dan dalam keadaan penuh perhatian mental.
Dengan demikian, latihan ini melibatkan kombinasi antara pernapasan, gerakan seni bela diri seperti pukulan dan tendangan, dan konsentrasi pikiran. Adalah mungkin untuk berlatih seni beladiri ini sendiri atau, lebih disukai, dipandu oleh seorang profesional dalam pelajaran kelompok.
Kemampuan gerakan tersebut dicapai secara bertahap, sehingga perlu berlatih secara teratur. Umumnya, Tai Chi Chuan dilatih dengan kecepatan lambat, sehingga Anda dapat melakukan gerakan dengan presisi, dan ketika Anda menjadi lebih berpengalaman, Anda dapat berlatih dengan lebih cepat.
