Untuk berjalan dengan tongkat dengan benar, Anda harus memposisikannya di sisi berlawanan dari kaki yang cedera, karena ketika menempatkan tongkat di sisi yang sama dengan kaki yang terluka, individu akan meletakkan beban tubuh di atas tongkat, yang salah.
Tongkat adalah dukungan ekstra, yang meningkatkan keseimbangan menghindari jatuh, tetapi penting bahwa itu digunakan dengan benar sehingga tidak menyebabkan rasa sakit di pergelangan tangan atau bahu.
Perawatan penting untuk menggunakan tongkat dengan benar adalah:
- Menyesuaikan tinggi tongkat: Bagian atas tongkat harus setinggi pergelangan tangan pasien, ketika lengannya direntangkan;
- Gunakan kabel bungee di sekitar pergelangan tangan agar tongkat tidak jatuh ke lantai jika Anda perlu menggunakan kedua tangan;
- Posisikan tongkat di samping tubuh agar tidak tersandung;
- Jangan berjalan di lantai yang basah dan hindari karpet;
- Hati-hati saat memasuki lift dan menggunakan tangga untuk menghindari jatuh. Ketenangan dan keseimbangan sangat penting saat ini, tetapi jika Anda jatuh, Anda harus meminta bantuan untuk bangkit dan melanjutkan, tetapi jika ada rasa sakit, penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi. Berikut cara menghilangkan rasa sakit jatuh: 5 Tips Meredakan Nyeri Lutut.
Siapa yang harus menggunakan tebu
Penggunaan tongkat dianjurkan untuk semua yang membutuhkan lebih banyak keseimbangan untuk berdiri atau berjalan.
Tes yang bagus untuk mengetahui apakah seseorang perlu menggunakan tongkat adalah untuk memeriksa berapa lama dia bisa berjalan 10 meter. Idealnya adalah berjalan 10 meter dalam 10 detik atau kurang. Jika pasien membutuhkan lebih banyak waktu, dianjurkan untuk menggunakan tongkat untuk memberikan lebih banyak keseimbangan.
Tongkat berjalan terbaik adalah mereka dengan ujung karet yang memungkinkan penyesuaian tinggi. Biasanya tongkat aluminium memiliki 'lubang kecil' untuk menyesuaikan ketinggian, tetapi tongkat kayu bisa dipotong sesuai ukuran.
Lihat juga:
- Bagaimana mencegah jatuh pada lansia
- Latihan Peregangan untuk Para Lanjut Usia
