Beberapa diet mungkin tidak berhasil karena kesalahan yang mudah dilakukan yang dibuat tanpa disadari, seperti tinggal terlalu lama tanpa makan atau tidur ringan, sehingga lebih sulit menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan makan diet, hindari kebiasaan tertentu seperti:
1. Menghabiskan banyak waktu tanpa makan
Menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan dapat menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan rasa lapar dan lapar membuatnya lebih sulit menahan permen dan camilan.
2. Lanjutkan mengonsumsi cairan pendingin diet
Meskipun memiliki lebih sedikit kalori, diet cocok untuk penderita diabetes dan bukan untuk berdiet. Minuman ringan tidak memiliki nutrisi dan memiliki pemanis buatan yang membuatnya lebih sulit menurunkan berat badan, serta menjadi manis dan meningkatkan rasa haus, membuat Anda minum lebih banyak soda.
3. Terlalu banyak tidur atau terlalu sedikit tidur.
Tidur lebih dari 8 jam setiap malam menurunkan metabolisme dan mempengaruhi ghrelin dan kortisol, membuat tubuh lebih sulit menghilangkan lemak yang terakumulasi dan ketika Anda lelah, menjadi lebih sulit untuk mengikuti diet. Yang ideal adalah tidur 7 hingga 8 jam, karena tidur lebih sedikit juga mengubah metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.
4. Kurangnya waktu untuk berolahraga
Solusinya adalah berjalan setiap hari untuk bekerja atau sekolah setidaknya 1 blok, dan berjalan menaiki tangga bukan lift. Langkah-langkah sederhana seperti ini menggerakkan tubuh, membantu memerangi lemak yang terakumulasi.
5. Pikirkan hanya tentang harga makanan
Seringkali sandwich dan sandwich lebih murah daripada hidangan sehat, tetapi ketika mempertimbangkan apa yang harus dipilih di mal, misalnya, kita harus memperhitungkan jumlah nutrisi dan lemak yang dimiliki oleh makanan ringan. Ini juga baik untuk diingat bahwa Anda akan menambah berat badan dengan makan seperti itu dan kemudian Anda harus mendaftar di gym untuk menurunkan berat badan dan ini bisa lebih mahal setelah semua.
6. Makan bahkan tanpa rasa lapar
Tidak peduli seberapa lezatnya makanan, adalah mungkin untuk memiliki sumber sukacita lain yang tidak melibatkan makanan. Berolahraga dan bermain dengan teman-teman melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, membawa sukacita dan kesejahteraan tanpa menambah kalori. Selain itu, penting juga untuk mengetahui makanan yang tidak memberi rasa kenyang, jadi lihat: 10 Makanan yang membuat Anda cepat lapar.
7. Hang out dengan teman hanya untuk makan
Strategi yang baik untuk bersenang-senang dengan teman adalah pergi ke restoran atau bar, di mana biasanya tidak ada makanan ringan yang sehat, pergi main sepatu roda, bersepeda atau berpartisipasi dalam permainan kartu, yang melibatkan gerakan, seperti Gambar dan Aksi, Uno atau berpartisipasi dalam permainan grup, seperti Football atau Paintball, misalnya.
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk melatih kembali diet dan mendidik pikiran. Tidak cukup hanya dengan makan diet untuk jangka waktu tertentu dan kemudian kembali ke kebiasaan makan yang lama, kebiasaan baru harus diadopsi sepanjang hidup, untuk hidup sehat.
Lihat juga:
- 3 Sikap untuk menurunkan berat badan dengan cepat tetapi dengan kesehatan
