Osteoporosis pada tulang belakang tidak memiliki penyembuhan, namun, penting untuk mengobatinya untuk memperlambat kehilangan mineral tulang, mengurangi risiko patah tulang, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
Perawatan harus dilakukan di bawah bimbingan fisioterapis, dokter dan ahli gizi, dan dapat diindikasikan untuk melakukan latihan, penggunaan obat-obatan dan diet kaya kalsium dan vitamin D.
Osteoporosis adalah penyakit diam yang ditandai dengan hilangnya massa tulang, membuat tulang lebih rapuh dan berisiko patah tulang. Kenali gejala osteoporosis.
3 pilihan latihan
Osteoporosis di tulang belakang tidak memiliki penyembuhan, namun, latihan dapat dilakukan untuk memperkuat tulang, meminimalkan kehilangan tulang, meredakan gejala, dan dengan demikian meningkatkan kualitas hidup. Latihan harus selalu diindikasikan dan dipandu oleh fisioterapis, tetapi beberapa opsi termasuk:
- Latihan 1: Dalam posisi 4-posisi, dengan tangan terulur, dorong punggung ke arah langit-langit, mengecilkan perut Anda ke dalam dan membiarkan punggung melengkung sedikit. Tetap di posisi ini selama sekitar 20 hingga 30 detik dan ulangi 3 kali. Latihan ini membantu meregangkan punggung, mengurangi rasa sakit;
- Latihan 2: Dalam posisi berdiri, bersandarlah ke dinding dengan telapak kaki selebar bahu dan sedikit ke depan dan pantat Anda, telapak tangan, punggung dan bahu menempel ke dinding. Ayunkan ke atas dan ke bawah, tekuk lutut Anda di tengah, seolah-olah Anda sedang duduk, menjaga punggung tetap lurus. Ulangi 10 kali, 2-3 kali seminggu. Latihan ini membantu memperkuat punggung Anda dan memperbaiki postur;
- Latihan 3: Duduk di atas bola atau kursi pilates, tanpa bersandar di sandaran, cobalah untuk bergabung dengan tulang belikat bersama-sama. Tahan posisi selama 15 hingga 20 detik dan rileks. Lakukan latihan ini 3 kali seminggu. Latihan ini memperpanjang punggung atas dan bahu, memperbaiki postur.
Selain latihan ini, olahraga teratur juga dianjurkan dalam pengobatan osteoporosis karena membantu untuk memperlambat kehilangan mineral tulang. Cari tahu latihan terbaik untuk osteoporosis.
Perbaikan yang mungkin diindikasikan
Selain melakukan latihan untuk meredakan nyeri dan perkembangan penyakit terkait osteoporosis tulang belakang, dokter Anda mungkin menyarankan penggunaan beberapa obat. Yang paling umum termasuk:
- Bifosfonat tablet atau injeksi seperti Alendronate, Etidronate, Ibandronate atau Zoledronic Acid: membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang;
- Strontium ranelate: membantu meningkatkan pembentukan massa tulang;
- Raloxifene: membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang, terutama tulang belakang;
- Teriparatide dalam bentuk injeksi: membantu meningkatkan kepadatan tulang;
- Suplemen kalsium dan vitamin D digunakan ketika makanan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Lihat contoh suplementasi kalsium dan vitamin D;
Selain itu, terapi penggantian hormon juga dapat direkomendasikan, terutama pada wanita menopause karena dapat membantu mengendalikan gejala karena membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Pada pria, pengobatan testosteron juga dapat membantu ketika osteoporosis disebabkan oleh produksi hormon seks pria yang tidak mencukupi.
Selain itu, dianjurkan untuk melakukan diet kaya makanan dengan kalsium, karena kalsium membantu menjaga kesehatan tulang serta risiko vitamin D, karena vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium yang benar. Jadi, dianjurkan untuk mengkonsumsi susu dan produk susu, sayuran berdaun gelap, minyak hati ikan, almond, telur, dan margarin. Tonton videonya dan ketahui makanan apa yang harus dikonsumsi:
Pelajari lebih lanjut tentang membuat nutrisi yang tepat untuk osteoporosis.
