Minyak zaitun terbuat dari buah zaitun dan memiliki kelebihan dan manfaat yang melampaui kesehatan dan memasak, sebagai bantuan dalam penurunan berat badan dan tindakan pelembab untuk kulit dan rambut.
Namun, untuk mengambil keuntungan dari sifat minyak zaitun, konsumsi atau penggunaannya tidak perlu dibesar-besarkan, terutama jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan. Rekomendasi konsumsi adalah 1 sendok makan per hari.
5 manfaat kesehatan
Konsumsi minyak zaitun harus teratur dan sebaiknya di ujung piring, hindari penggunaan berlebihan dan dalam sajian yang digoreng, misalnya. Manfaat utamanya adalah:
- Mengurangi kolesterol jahat dengan menjadi kaya lemak tak jenuh tunggal. Berikut ini cara menggunakan minyak zaitun untuk kasus ini;
- Mencegah aterosklerosis dan melindungi jantung, menjadi kaya senyawa fenolik dan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat;
- Mencegah penyakit seperti kanker dan diabetes tipe 2, karena mengandung antioksidan dan bertindak di hipotalamus, merangsang rasa kenyang;
- Ia bertindak sebagai anti-inflamasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena mengandung zat anti-inflamasi, oleocanthal;
- Mengurangi tekanan darah dengan memfasilitasi sirkulasi darah, karena ini merangsang dilatasi pembuluh darah.
Minyak zaitun terbaik adalah minyak zaitun extra-virgin, karena produksinya menjaga semua nutrisi dari produk dan menjamin semua manfaat dari minyak ini. Untuk memeriksa apakah minyak zaitun extra-virgin, seseorang harus mencari informasi keasaman pada label, yang tidak boleh lebih dari 0, 8%.
Jenis minyak lainnya, seperti senyawa dan halus, menjalani proses yang menyebabkan minyak kehilangan nutrisi dan kualitas lemak. Oleh karena itu, kapan pun memungkinkan, seseorang harus lebih suka mengkonsumsi minyak zaitun extra-virgin dalam salad dan untuk menyelesaikan persiapan, karena memiliki lebih banyak kualitas daripada jenis minyak zaitun lainnya.
Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan
Minyak zaitun mengontrol rasa kenyang dan mencegah usus yang terperangkap, menghilangkan pembengkakan. Untuk alasan ini membantu dalam proses penurunan berat badan.
Memasukkan minyak zaitun ke dalam piring meningkatkan jumlah lemak sehat di dalam makanan dan menyebabkannya lebih lama untuk dicerna, yang memperpanjang rasa kenyang dan mencegah rasa lapar dari jam. Selain itu, konsumsi minyak zaitun yang tepat melumasi tinja dan bertindak pada fungsi usus membuatnya teratur, yang mengurangi pembengkakan perut, meningkatkan penyerapan nutrisi dan mempromosikan pelangsingan.
Meskipun demikian, ini adalah minyak dan, meskipun sehat, dapat menambah berat badan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Oleh karena itu, harus diprioritaskan penggunaannya dalam salad dan dalam finishing piring dan tidak dalam persiapan makanan, di mana jumlah yang digunakan kurang terkontrol. Penggunaan nosel dosis atau sendok dapat membantu mengukur jumlah minyak zaitun yang ideal.
Cara menggunakan minyak di rambut
Manfaat utama menggunakan minyak zaitun di rambut adalah hidrasi. Komposisi minyak dan vitamin E yang sangat baik mampu menghidrasi dan memulihkan kabel yang rusak, mengurangi keriting dan ujung ganda.
Minyak zaitun dapat digunakan langsung di rambut ketika mereka sangat kering. Lihat langkah demi langkah:
- Untuk rambut panjang, pisahkan 1/4 cangkir minyak zaitun. Rambut pendek akan membutuhkan lebih sedikit;
- Setelah mencuci rambut dengan sampo, bagi mereka menjadi kunci dan, masih basah, basahi ujung jari-jari di dalam minyak dan masukkan ke dalam sumbu sampai ujungnya. Tidak dianjurkan untuk langsung melewati kulit kepala, karena ini dapat meningkatkan sifat berminyak;
- Pegang rambut dan biarkan melembabkan selama 15 menit. Jika Anda suka, tutup dengan topi;
- Cuci rambut Anda dengan baik dengan sampo untuk menghilangkan semua minyak dan jangan biarkan rambut Anda berat.
Penggunaan minyak dalam rambut sangat cocok untuk rambut keriting, rambut keriting dan rambut keriting, yang biasanya lebih kering daripada kabel polos. Cara lain untuk menggunakan minyak pada rambut Anda adalah dengan menggabungkannya dengan bahan-bahan untuk menciptakan masker pelembab. Lihat beberapa resep di sini.
Penting untuk diingat untuk tidak memanaskan rambut dengan rambut atau besi datar ketika masih ditutupi dengan minyak zaitun karena ini dapat merusak rambut. Juga direkomendasikan bahwa ada interval rata-rata 15 hari antara aplikasi minyak untuk menghindari kerusakan pada kabel.
Cara menggunakan minyak zaitun pada kulit
Minyak zaitun berfungsi sebagai pelembab untuk kulit kering, meningkatkan elastisitas dan vitalitas kulit. Vitamin E, sebagai antioksidan, mencegah keriput dan penuaan dini.
Minyak zaitun dapat digunakan langsung pada kulit, dicampur dengan krim khusus untuk wajah atau sebagai bahan untuk membuat pijatan pengelupasan.
